分析對失眠的預防措施

長期性的失眠對人體的危害是很大的， 如果不及時治療還會引發很多級比你高。 所以我們平時一定要做好對失眠的預防， 下面就來為大家介紹一些措施， 希望能給大家帶來幫助。

病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式， 重建心理平衡的整體措施， 運用行為療法糾正不良的生活行為， 做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。

思想上保持恬靜， 入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。

適當參加一些勞動、體育煆練， 注意生活規律， 按時休息， 養成良好的睡眠習慣。 這是失眠的預防措施。

亦可應用氣功靜默療法等， 使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調， 達到入睡的目的。

以上就是對失眠的預防介紹， 患者在平時一定要保持好的心態。 如果想瞭解更多失眠方面的知識， 請諮詢線上專家。

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