按摩能改善臉型， 你肯定是知道的。 同理， 按摩腿也可以小幅度的完善腿型， 而且通過脂肪之間的物理做功還能讓腿一瘦再瘦呢!
大腿健美
是不是很羡慕模特的黃金比例大腿呢?修長、有造型、有質感、有流線、有結實、有細緻?雖然無法和他們一樣有修長的大腿， 至少可以透過按摩調整， 比本來更好哦。
病理解說
周遭朋友是否有贅肉的困擾嗎?不少人走路大腿內側都會互相摩擦， 不僅常灼傷擦傷， 更覺得擁擠悶熱， 如果有這樣的困擾該怎麼辦呢?除了運動和減去贅肉以外， 也要減少紅色性的肉類，
主要症狀
·有很多方式可以擁有修長的大腿， 例如一般最常見的就是踩腳踏車， 這也是有效把大腿變修長的方式， 不過需要三、四個月以上的持之以恆， 才能達到效果。
·也可以去游泳池游泳， 但建議使用蛙式， 因為大腿在伸張游走時， 充分的張開以及收縮， 能夠有效地讓大腿內側贅肉去除， 因為接觸的媒介是柔軟的水分， 所以不擔心會受傷。
·消除大腿贅肉有很多方式， 每種方式都有特色， 例如指壓穴道按摩， 對這方面也非常有效果哦!
·只要對大腿指壓按摩， 能使你擁有一雙修長而結實的大腿。
注意事項：
1、動作輕緩而協調， 用力適當、均勻， 使被按摩部位感到舒癢和微熱。
2、按摩者要注意指甲， 戒指是否會刮傷皮膚， 要保持手掌的乾淨和溫暖。
3、多勤勞一點按摩， 只要做法正確， 就能對症達到緩解的效用。
4、患者需將全身放鬆， 儘量別出力， 才能發揮指壓的按摩療效。
5、減少動作性脂肪的攝取。
按摩治療
舒壓改善：血液迴圈、纖細大腿。
常用穴位：委中
大腿按摩步驟
step1·按擦大腿：用力握緊大腿， 拇指在上面。 手掌貼緊皮膚， 稍用力下壓， 壓力均勻而適中， 自膝蓋往大腿根部直線摩擦， 使皮膚感到舒適、溫暖。 反復做6次結束， 換擦右大腿。
step2·用力握緊大腿， 兩拇指壓在膝蓋處， 向大腿根部慢慢畫圓地摩動。
step3·指摩膝蓋：兩拇指同時壓住膝蓋， 原地不動地摩擦， 動作輕、緩而協調， 用力適當、均勻， 使被按摩部位感到舒癢和微熱， 反復按摩5~6次， 換腿再進行相同的按摩。
step4·指壓委中：兩手握在膝蓋下方， 拇指壓在前膝下， 用兩中指同時壓在委中穴上， 有節奏地壓， 用力由輕到重， 繼而轉輕。 壓後委中穴感到微痛， 3秒後再放開。 反復做10次， 換腿進行。
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小腿健美
雖然小腿部分與身體其他部分相比， 脂肪堆積量要少得多， 但也不乏有肌肉鬆弛、粗胖的情況， 所以也不要忽略小腿的健美。 做指壓按摩， 能使你的小腿變得纖細而優美。
病理解說
小腿如果不夠健美，
主要症狀
·擁有美腿是許多女性的夢想， 就算沒有美腿至少有流線的小腿。 “一群兔子跟著你”， 這是普遍對蘿蔔腿的人的一種戲謔。
·沒消除蘿蔔腿之前， 建議穿長褲或是五分褲、裙子配半筒靴， 剛好遮到蘿蔔腿部分， 看起來還很有氣質和風格。
·每種職業都有職業病， 例如足部長期站立的職業有教師、專櫃小姐、交通警察、倉儲人員等。
·因為長期站立會增加足部的負擔， 血液都累積在下半身， 要成血液回流的困難， 容易形成腿部浮腫， 但不能因為這樣就不處理， 畢竟形成了蘿蔔腿， 就更容易形成靜脈曲張的疾病。
注意事項
1、可以隨身攜帶酸痛藥水， 減少腿部酸痛的傷害。
2、動作輕、緩而協調， 用力適當、均勻。
3、別急病亂投醫， 還要是理性的參考， 不然花了錢卻沒達到效果， 就得不償失了。
4、長時間站立的人， 可以穿小腿襪緊實小腿， 回家用熱水敷泡， 讓肌肉組織放鬆。
5、睡眠時可以做抬腿的動作， 減少讓腿部的血液回流迴圈減少疼痛
按摩治療
舒壓改善：肌肉鬆弛、小腿健美。
常用穴位：承山。
小腿按摩步驟
step1·預備動作：繃直小腿部向前抬高， 腳趾尖側向後翹， 儘量拉直小腿肚， 使此處肌肉感到微痛，保持5秒後放下。反復做10次，結束再按照以下步驟按摩。
step2·摩擦小腿肚：放鬆腿部肌肉，由下往上地做直線往返擦動。使小腿感覺很舒適而溫暖。反復進行10次左右，換另一腿繼續做相同的摩擦。
step3·指摩小腿肚：右腿輕搭在左腿膝蓋上，右手握緊小腿肚，以拇指從腳踝向上摩動小腿肚，畫圓般地摩動，小腿後面、左右兩側都要按摩，各做10次，然後換腿進行。
step4·指摩承山：同樣地把右腿放在左腿膝蓋上，右手握緊小腿，拇指壓在承山穴上，在承山穴上柔軟摩動，使穴位感到舒癢和微熱。反復做10次左右，換左腿進行同樣的按摩。
夠專業吧!從此擁有修長美腿不再僅僅是夢想，雖然先天不足、保養失當，但挽回些也是一件美事，不是嗎?
使此處肌肉感到微痛，保持5秒後放下。反復做10次，結束再按照以下步驟按摩。step2·摩擦小腿肚：放鬆腿部肌肉，由下往上地做直線往返擦動。使小腿感覺很舒適而溫暖。反復進行10次左右，換另一腿繼續做相同的摩擦。
step3·指摩小腿肚：右腿輕搭在左腿膝蓋上，右手握緊小腿肚，以拇指從腳踝向上摩動小腿肚，畫圓般地摩動，小腿後面、左右兩側都要按摩，各做10次，然後換腿進行。
step4·指摩承山：同樣地把右腿放在左腿膝蓋上，右手握緊小腿，拇指壓在承山穴上，在承山穴上柔軟摩動，使穴位感到舒癢和微熱。反復做10次左右，換左腿進行同樣的按摩。
夠專業吧!從此擁有修長美腿不再僅僅是夢想，雖然先天不足、保養失當，但挽回些也是一件美事，不是嗎?
