傳統的日本是個以講究養生見長的民族。 他們獨特的養生方式有哪些呢?這裡選擇六點獨特的養生方式介紹給大家。
一， 睡板床。 最好是直接睡在光滑、平直的床板上。 據說這樣能真正安靜身心， 並且同時改善脊椎小關節的血液迴圈紊亂， 減輕對心臟的壓迫。
二， 枕木枕。 木枕， 為橢圓形木頭或陶瓷等其他硬質材料製成用作枕頭。 墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上。 這樣能鍛煉肌肉張力， 對於每天伏案的人來說能起到防治頸椎病的良效。
三， 金魚運動。 仰臥於平板床上， 身體呈一條直線， 雙腳併攏， 腳板儘量往膝蓋的方向扳直，
四， 毛管運動。 仰臥在板床上， 頸下墊一硬枕。 四肢垂直上舉， 足底儘量保持水準。 保持這個姿勢， 手足微微抖動。 抖動時不要只動腳， 而是用力抖動大腿來帶動腳。 做兩到五分鐘即可， 對消除疲勞、恢復體力有顯著效果。
五， 背腹運動。 身體挺直， 重心落在尾骨上， 身體左右搖晃， 在不受呼吸影響的前提下， 脊柱左右傾斜的同時， 腹肌也收縮、鬆弛交替。 這種運動能加強腰背肌的力量， 也可緩解腰痛及椎間盤脫出。
六， 合掌合足運動。 仰臥在平板床上， 雙手在胸前合掌，
