方法步驟：
01 手腳冰涼的原因 血流不暢 現代醫學研究認為人體記憶體在一定的恒溫環境，
而這一環境的前提就是血液流動的順暢。
血液迴圈會把身體裡的廢物帶出去，
把營養送至身體的各部分，
而腳和手是離血液迴圈中心心臟最遠的地方，
一旦血液迴圈不好就容易導致手腳冰涼。
一次在平時可以適當參與運動，
以促進血液迴圈。
手腳冰涼的調理方法 陽氣不足 手腳冰涼在中醫看來和陽氣有直接的關係——手腳冰涼是一種不通的表現。
受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，
致使肝脈受寒，
肝臟的造血功能受到影響，
導致腎臟陽氣不足，
肢體冰涼，
手腳發紅或發白，
甚至出現疼痛的感覺。
激素變化 身體內複雜的生理活動很多都與激素相關，
而這是我們無法看到的。
手腳發涼症狀的人群中，
女性占絕大多數，
這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，
從而引發寒症。
手腳冰涼的危害 與其說手腳冰涼造成的危害，
不如說伴隨此症狀共同出現的健康問題。
手腳冰涼常伴隨女性月經少、月經不調，
甚至不孕出現。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，
由於體虛，
更容易引起手腳冰涼。
如果不及時加以預防，
會導致精神不佳、身體畏寒、長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。
另外與風濕病、胃病等疾病有關。
02 手腳冰涼的日常調理 適當運動 運動可以推動陽氣的運行，
有效緩解身體的不適。
寒冷的冬季也要堅持運動，
尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，
這樣整天都會充滿精神且不容易發冷。
飲食調理 春夏要補養陽氣，
但一些原則記得遵守。
可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
手腳冰涼的調理方法 注意保暖 要想身體健康，
就一定要保暖——在空調大量使用的當下夏天也是如此。
切忌為了漂亮而減少衣物，
也不要穿過於緊的衣服，
否則會阻礙血液迴圈。
手腳冰涼的人穿著要有利於保持腳部乾爽舒適，
平時還要特別注意腿、腳的保暖，
如果手腳冰冷時下肢保暖做得好，
全身都會覺得暖和。
服用中藥 由於手腳冰涼一般為虛症，
因此中藥治療也需要針對問題進行溫補。
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，
如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人。
不過最好還是請中醫師開藥比較好。
03 預防手腳冰涼的有效方法 堅持泡腳 泡腳的好處非常多，
冬季泡腳是非常不錯的養生方法，
能舒筋活血，
有利於睡眠;還能增強抵抗力，
更重要的是能促進血液血環，
保暖足部。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，
效果會更好。
按摩穴位 按摩治療有不錯的效果，
用來調理身體真是再合適不過。
有時間時搓搓手掌心，
按摩一下穴位，
有利於改善末端血管的微循環狀況，
並具有手腳溫暖的效果。
平時可揉搓湧泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根裡側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
手腳冰涼的調理方法 勤加運動 早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，
可嘗試健走，
大步往前走，
雙手順便甩一甩，
走上30分鐘，
促進氣血運行，
全身就會暖呼呼，
整天都會充滿活力，
不容易發冷。
也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。
工作40分鐘後，
最好站起來走一走、踏踏步，
工作中也不時地動動手指、腳趾，
皆可幫助血液迴圈。
溫補膳食 手腳冰涼可以多吃一些溫性的食物，
以達到體內的平衡。
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，
冬天吃不僅讓身子暖，
可以達到補身漸效，
手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
