養生專家認為人們日常養生既有規律可循， 又要做到有所側重。 每日養生三字經說的是動、休、松。 這就是養生規律。 但在一天之中， 早重“動”， 午重“休”， 晚重“松”， 這就是所謂的側重。 如果大夥每天做好這三個字， 延年益壽一身輕啊。
“動”宜緩。 起床不宜過早， 6點之後起床， 溫度、空氣都合適。 起床後不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐， 風風火火地出家門鍛煉。 應該先伸個懶腰， 做些動作舒展筋骨， 然後開窗換氣。 做完這些後， 喝一大杯涼白開水或溫白開水， 少吃點主食， 再投入晨練。 老人鍛煉不宜太劇烈， 以伸展操或者快走為主。
“休”要短。 午間不管多忙， 都應當休息一會兒。 一般來說， 健康的午睡時間不要超過30分鐘。 飯後20分鐘開始， 醒後要慢慢起來， 用冷水洗個臉， 恢復到正常的生理狀態。
晚放“松”。 晚上是一天當中最閒暇的一段時間， 期間不宜安排太多激烈專案， 應為休息做準備。 晚餐適量吃些粗糧， 少吃油膩食物。 粗糧中富含高纖維， 能預防心腦血管疾病， 還可以有效防止便秘。 晚餐後， 可以花半個小時散步促進消化。 入睡前， 用溫水泡泡腳， 一方面改善血液迴圈， 另一方面提高睡眠品質。
人們每日養生要做到早重動， 午重休， 晚重松。 其中動宜緩、休要短、松又要注意度。 養生三字經您學會了嗎?
