經期能喝優酪乳嗎
女性在經期應該慎喝優酪乳。 優酪乳本身對月經是沒有影響的， 但因為優酪乳一般都是冷藏保存的， 月經期間女性應避免辛辣刺激及生冷食物， 所以應慎喝優酪乳。 即使要喝， 也不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍優酪乳。
優酪乳一般人群均可食用。 優酪乳適宜身體虛弱， 氣血不足， 營養不良， 腸燥便秘之人食用；適宜高膽固醇血症， 動脈硬化， 冠心病， 脂肪肝患者食用；適宜癌症患者， 尤其是消化道癌症病人食用；適宜皮膚乾燥之人食用， 也可作為美容食品食用；女性長期適量飲用酸牛奶，
但胃酸過多之人， 則不宜多吃優酪乳；胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝優酪乳。 經期的女性， 也要慎喝優酪乳。
經期應該怎樣喝優酪乳
由於在月經期間女性不能吃生冷食物， 因此女性如果想喝優酪乳的話， 最好將優酪乳在常溫下放置一段時間， 待優酪乳不冰了才喝， 這樣就不會對身體造成傷害， 還能有效補充營養。 但注意不要將優酪乳加熱喝， 以免優酪乳中的活性乳酸菌被殺死， 營養成分被削弱。
另外， 還要注意優酪乳的選擇。 目前市場上常見的兩種酸乳製品， 一種是由鮮牛奶添加兩種菌類後， 發酵製成的傳統優酪乳；另一種是在前者發酵的基礎上，
傳統優酪乳是不含有活性乳酸菌， 但是非活性乳酸菌的優酪乳也是有營養價值的， 因為在乳酸菌發酵過程中， 消耗掉了乳糖， 產生一系列的代謝產物如維生素類、酶類等， 這些代謝產物對人體都是有益處的。 女性可根據自身需求， 選擇合適自己的優酪乳產品。
經期喝優酪乳的注意事項
女性在月經期間可以將優酪乳放至常溫後喝， 優酪乳對女性身體健康十分有好處。
1、優酪乳宜飯後喝， 空腹大量飲用優酪乳不利健康。 在通常狀況下， 人體胃液的PH值在1-3之間；空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高時， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 從而有利於人體健康。 因此， 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
此外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。 而飯後喝優酪乳則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
2、晚上喝優酪乳補鈣效果更好。 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看，
3、優酪乳不能加熱喝。 優酪乳一經蒸煮加熱後， 所含的大量活性乳酸菌會被殺死， 其物理性狀也會發生改變， 產生分離沉澱， 優酪乳特有的口味和口感都會消失。 優酪乳最有價值的東西就是優酪乳裡的乳酸菌， 它不僅可以分解牛奶中的乳糖， 從而產生乳酸，
月經期的飲食宜忌
月經是成年女子的正常生理現象， 但月經來潮期間， 機體也會受到一定的影響， 比如抵抗力降低， 情緒容易波動、煩燥、焦慮等。 因月經失血， 使體內的鐵元素丟失較多， 尤其是月經過多者。 因此， 月經期除了避免過分勞累， 保持精神愉快外， 在飲食方面應注意以下宜忌。
1、忌生冷， 宜溫熱：祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了經期是可以喝優酪乳了吧，但是對於經期喝優酪乳有著很多的注意事項。女性朋友在經期要多注意飲食，儘量的讓經期平穩，不然也會對身體造成損傷，希望小編的介紹對大家有所幫助。
二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了經期是可以喝優酪乳了吧，但是對於經期喝優酪乳有著很多的注意事項。女性朋友在經期要多注意飲食，儘量的讓經期平穩，不然也會對身體造成損傷，希望小編的介紹對大家有所幫助。
