走入誤區的早餐習慣
俗話說“一年之計在於春， 一日之計在於晨。 ”早餐的重要性可想而知， 特別是胃不好的朋友們更應該重視早餐的品質， 避免走入以下誤區：
NO.1 清早起床就吃早餐
人在夜間的睡眠過程中， 身體大部分器官都得到了休息， 但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物， 通常到淩晨才真正進入休息狀態， 如果早餐吃得過早， 就會影響胃腸道的休息， 長此以往有損胃腸功能。
健康TIPS：起床後宜先喝水， 補充睡眠時消耗的水分， 活動20至30分鐘後， 再吃早餐比較合適。
NO.2 早餐吃得過於營養
在清晨， 人體的脾臟困頓呆滯，
健康TIPS：早餐應把握營養均衡的原則， 選擇易消化吸收， 纖維質高、低脂低糖的食物為主， 如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等， 不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物， 也不宜吃得過飽。
NO.3 “純牛奶”混淆“早餐奶”
不少人經常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談。 純牛奶就只是鮮牛奶， 而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等。
健康TIPS：相比而言， 早餐奶的營養均衡， 更適於早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對較低， 進食時最好能搭配一些澱粉類食物、堅果類食品。
NO.4 “牛奶加雞蛋”代替主食
早晨， 人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量， 而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白， 但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的， 不能給身體提供足夠的能量， 人在進食後很快會感到饑餓， 對腸胃有一定的影響， 並會間接影響人的工作效率和學習效率， 對兒童的影響尤其大。
健康TIPS：早餐時主食一定不能缺， 在吃牛奶、雞蛋的同時， 應搭配稀粥、麵包、饅頭等主食補充能量， 這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物， 並有利於牛奶的吸收。
NO.5 “油條加豆漿”作為早餐
油條在高溫油炸過程中， 營養素被破壞， 對人體健康不利。 此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，
健康TIPS：早餐最好少吃豆漿加油條， 一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該儘量清淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物， 並注意多補充蔬菜。
擁有一頓營養的早餐能幫助你更好的集中注意力， 保持一天輕鬆愉悅的心情， 行動起來吧， 早餐不僅要每天吃而且要吃出營養
