許多漂亮MM以為， 不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥， 其實這種觀念是錯誤的。 人們都說， 早餐吃的好， 青春不顯老， 可以看出早餐對於維持我們健康生活狀態的重要性。 下面， 我就向大家介紹六款健康美味的早餐搭配， 讓大家作自己的營養師！
豆奶+火腿麵包=增長精力
豆奶：250毫升
火腿麵包：1個
營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質25克， 脂肪10克， 碳水化合物27克， 還特別含有植物雌激素。
綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷， 不妨在早餐中添加蛋白質粉， 它會讓人精力特別充沛。
燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人
牛肉：2小塊
牛奶：250毫升
蘇打餅乾：50克
營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡， 約為一名成年女性全天所需的1/4。 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物35克， 還含有生理所需的無機鹽和鈣質。
綜合評價：這組搭配的突出特點是便捷， 幾乎不需要任何額外加工， 非常適合忙碌的上班族。 雖然全都是即食品， 但營養配比非常合適。 當然， 對牛奶敏感的人士要當心了， 別讓迅速發生的胃腸道反應使你難堪， 不妨換作溫優酪乳或是豆奶。
番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神
番茄蛋湯：1碗
燒麵包片：2片
煎香腸：1根
營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡， 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 還特別含有抗衰老的番茄紅素。
綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低， 總好像還沒睡醒， 所以他們需要振奮精神的早餐， 番茄蛋湯有濃郁的酸味，
蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補水潤腸
這三樣東西的製作非常家常， 並不繁雜。 醬菜可以購買現成的， 每次不要吃太多以防攝取了過多的鹽份。
營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質150克， 脂肪5克， 碳水化合物50克， 還含有適量的鈉鹽和維生素。
綜合評價：這是低脂肪熱量的早餐， 清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份， 蒸紅薯是主要的能量來源， 還可以促進腸道的正常蠕動， 小醬菜是用來扼制紅薯食後返酸的。
芝麻湯圓+紅糖發糕+熗拌瓜條=糧穀魅力
超市有各種糧穀製品可以用作早餐食材， 順便還可以再購買一些生拌小菜。 早晨需要做的就只是燒開水， 煮幾隻湯圓， 熱一熱發糕。
營養含量分析：能量350千卡，脂肪5克，蛋白質10克，碳水化合物65克（其中單糖10克）還含有人體所需維生素和礦物質。
綜合評價：一頓能吃到芝麻、糯米、玉米麵等多種穀糧的早餐，無疑是很有營養的，雖然脂肪的比例稍低，但卻無須擔心會很快產生餓感，因為糯性的東西和粗糧能延緩腸胃吸收，令這頓早餐的飽腹感更持久。
紅茶+小麵包=晚起的道理
一杯熱熱的、淡淡的紅茶，幾隻迷你小麵包，雖然簡單，但特別方便。
營養含量分析：這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克（其中單糖5克）。
綜合評價：習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯紅茶的作用是溫潤腸胃，幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。
營養含量分析：能量350千卡，脂肪5克，蛋白質10克，碳水化合物65克（其中單糖10克）還含有人體所需維生素和礦物質。
綜合評價：一頓能吃到芝麻、糯米、玉米麵等多種穀糧的早餐，無疑是很有營養的，雖然脂肪的比例稍低，但卻無須擔心會很快產生餓感，因為糯性的東西和粗糧能延緩腸胃吸收，令這頓早餐的飽腹感更持久。
紅茶+小麵包=晚起的道理
一杯熱熱的、淡淡的紅茶，幾隻迷你小麵包，雖然簡單，但特別方便。
營養含量分析：這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克（其中單糖5克）。
綜合評價：習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯紅茶的作用是溫潤腸胃，幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。