飲食健康對於我們每一個人來說都是很重要的， 尤其是對於現在的人來說， 不僅要受到空氣污染的危害， 還要面對工作壓力問題的困擾。 所以飲食健康就顯得特別重要了， 對於現在的人來說， 宵夜已經成為他們生活中的必備了， 但吃宵夜在很多時候是會影響健康的， 所以一定要注意。 具體以下小編就為大家介紹！
哪些人群適合吃宵夜？
吃宵夜並非人人需要， 專家認為正常休息的人， 一般11點左右能按時睡覺者， 不需要吃宵夜。 通常情況下“夜貓子”才需要吃宵夜， 比如經常上夜班者、或晚上加班到12點以後者等。
夜宵吃什麼好
1、熱牛奶以及暖到室溫的優酪乳
有一定飽腹感， 提供多種營養。
2、粥類
最好不是純白米粥， 而是添加一些延緩消化的食材， 如加入燕麥、百合等食材， 既能降低血糖反應， 又能增加維生素和礦物質的供應。 小米粥富含B族維生素和色氨酸， 也非常適合當夜宵。
3、熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感， 能及時緩解饑餓， 同時又不會造成能量過剩。 如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
4、熱湯麵、碎疙瘩湯等高水分麵食
可以少放一點麵條和麵疙瘩， 添加雞蛋和蔬菜等， 煮軟後也是很好的夜宵選擇。
5、純的五穀雜糧磨粉沖成的糊
只需用熱水沖攪一下， 吃起來很方便， 營養價值較高， 富含B族維生素，
