冬季男性養生吃什麼好

在這個快節奏的生活時代， 男性的壓力越來越大， 因此男性養生保健成為是人們很關心的一個話題， 如今又正值冬季， 正是養生的好時節， 而飲食身體健康的基礎， 所以男性要養生， 不妨從食物上入手， 8大黃金食物讓男性充滿活力。

1、番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。

2、鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，

因此長期處於高壓狀態， 更需要補充營養。 經常精神緊張的人， 每天可吃3至5枚鮮棗， 補充維生素C， 以應對繁重的工作。 除鮮棗外， 富含維生素C的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、大蒜緩解疲勞

我們都知道， 大蒜具有強大的殺菌能力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。

4、多吃蠔能補精

男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足時， 就會影響精子的數量與品質。

而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）。

5、燕麥有益心血管

燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E， 可以預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾， 建議男士們應多吃這類食物。

6、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪， 但這會使腎臟超負荷運轉， 增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。 所以， 男人應學會清淡飲食， 特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。 另外， 吃豬肉時最好與豆類食物搭配， 因為豆製品中含有大量卵磷脂， 可以乳化血漿， 使膽固醇與脂肪顆粒變小， 防止形成硬化斑塊。

7、紅酒防動脈硬化

紅酒能增強抗氧化作用， 預防動脈硬化。 最新研究結果表明，

紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。 一般來說， 中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。 此外， 應避免空腹飲用， 佐餐時飲用更好。 這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

8、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等， 對維護心臟血管健康特別有效。 富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

男性吃什麼補腎

1、羊肉

在《本草合遺》中認為羊肉和人參一樣都是一種有益於人體健康有大補上品。 現代醫學更是證實了羊肉中含有某些微量性激素，

具有強大的補腎的功效。 當然了要想羊肉發揮出最大的補腎功效， 在食用過程中最好避免與醋、茶葉等同食。

2、驢肉

民間素有“天上龍肉， 地下驢肉”的說法， 龍肉我們是無福消瘦了， 但是驢肉的確是一種高蛋白、低脂肪的食物， 其具有滋補功效的作用， 特別是可防治男性由於肝腎不足而引起的手腳無力等症狀。

3、黑木耳

黑木耳不僅具有血管清道夫的美稱， 而且更為重要的是現代醫學發現常吃黑木耳還具有 補腎壯陽、補氣、降血壓等強大的功效呢。

4、黑蕎麥

中醫認為黑色入腎， 而黑蕎麥也是一種具有很主的藥用價值的食物， 特別是對對治療由腎虛引起的盜汗， 精力不集中有一定的功效。

5、黑豆

黑豆具有開胃健脾等功效，

而黑豆同樣是一種含有豐富的維生素、蛋白質、黑色素的食物， 常吃也具有溫補腎陽等強大的功效。