提醒：秋季謹防憂鬱症

 

憂鬱症是現代緊張病的代表性疾病， 症狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振。 症狀輕微的只要適當自我放鬆， 舒解壓力， 還不致妨礙工作， 但病情嚴重的， 會出現頭痛、肚痛、噁心或暈倒。 因此， 預防憂鬱症要做到早點起床， 吃頓營養豐富的早餐， 裝扮整潔出門。 不宜整日持續工作， 除了中午外， 早上10時， 下午3時宜放下工作， 喝杯茶， 休息片刻。 不要將工作上的問題和煩惱放在心裡， 最好提出來與上司或同事商量解決。 責任心強的人不要過於堅持完美主義， 免得身心負荷太重。 每日檢討工作， 小結成功與不足。

每日加班不宜超過兩小時， 因為這會導致慢性疲勞， 日子一長， 便容易患憂鬱症。 吃過午飯， 宜散步或逛逛街鬆弛身心， 晚上到公園跳跳集體舞等。 擴大生活圈子， 多交工作以外的朋友， 這可增長見聞， 促進人際關係， 培養興趣、愛好， 舒緩工作上的壓力。 這都是鬆弛神經、預防憂鬱症的良方。

有人還作過研究， 人在心情愉快的時候， 體內一些有益激素、酶和乙醯膽鹼會增加分泌， 使血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態， 有利於身心健康。 相反， 如果終日鬱悶憂傷， 就會使這些有益激素分泌紊亂， 內臟功能失調， 而引發胃痙攣、高血壓、冠心病等。

為此， 古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平，

無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也”。 在日常生活中， 處處注意培養自己的樂觀情緒， 以理智的眼光看待自然界的變化， 或外出秋游， 登高賞景， 令人心曠神怡， 或靜練氣功， 收斂心神， 保持內心寧靜。