偏頭痛有哪些有效的預防方法呢？

我們大家都知道， 學生和上班族都是偏頭痛這種疾病的高發人群， 因為這兩種人群都面臨著巨大的壓力， 學生的壓力來自學業， 上班族的壓力來自工作， 適當減壓可以有效減少偏頭痛的發病次數， 下面就為大家介紹一下偏頭痛有哪些有效的預防方法。

如何預防偏頭痛， 研究表明， 一個人身上可能並存有幾個病因， 在眾多致病因素中， 家庭因素、職業因素、精神因素占相當高的比例。 所以專家表示， 預防偏頭痛要從以上方法入手。

如何預防偏頭痛

1、首先要生活有規律， 注意勞逸結合， 保持心態平衡，

避免情緒大起大落。 藥物治療可以用止痛劑和鎮靜劑， 能迅速緩解頭痛;還有可輔助緩解頭痛發作的情緒穩定劑。 偏頭痛患者還可以採取自我推拿按摩頭部來緩解頭痛。

2、如何預防偏頭痛， 由於偏頭痛與個性心理和精神因素有很大關係， 所以， 無論是預防患病還是病人預防發病， 學會自我調整、糾正不健康的個性特點很有必要。 有偏頭痛症的人最好堅持寫關於身體狀況的日記， 記下所有可能導致偏頭痛的重要事件以及每天攝入的食物， 這有助於找出發病誘因， 便於醫生對症治療， 預防 偏頭痛。

3、注意飲食也可預防偏頭痛。 每週至少吃3次魚， 最好是含油多的魚， 還可服食一些魚油補給品。 還可吃一些能量釋放較慢的食物，

睡前喝一碗麥片粥或吃一根香蕉， 可防止因夜間較長時間不進食物可能引發的偏頭痛。 這是美國專家在對50名偏頭痛患者進行治療後發現的。 研究認為， 其功效是由於青蘋果氣味能減輕誘發偏頭痛的精神緊張， 預防偏頭痛。

偏頭痛的飲食禁忌

1、酒精類飲料;含咖啡因的飲料， 如茶、咖啡;乳酪或其他乳製品;

2、醃熏的肉類， 如香腸、火腿等;巧克力;

3、含食物添加劑的食品等。

上面的文章為我們大家介紹了有效預防偏頭痛的三種方法分別是什麼， 其中最重要的一種就是飲食起居要規律， 勞逸結合， 防止情緒大起大落， 偏頭痛患者在病情發作時可以通過自我推拿按摩頭部來緩解頭痛， 另外， 偏頭痛患者一定要少喝含咖啡因的飲料。