no.1 吃得起“苦”
中醫指出， 夏季要多吃“苦”， 這樣才能達到清熱瀉火、健脾燥濕的功效。 但在食用的時候要注意， 對於脾胃虛寒的人來說， 苦苦味食物最好是做熟了再食用， 以免出現吐瀉腹痛的情況。
並且由於苦味食物容易傷陰， 因此對於經常熬夜的人群來說也不宜過量食用。 在食用之前最好是將苦味菜焯過後再涼拌， 這樣可以避免損傷脾胃。
no.2 鴨肉做菜
夏季氣溫普遍都比較高， 這個時候不妨多吃一些鴨肉， 除了具有大補虛勞的功效以外， 同時還兼具滋五臟之陰， 清虛勞之熱的功效。 由於夏季氣溫高，
no.3 醋提食欲
很多人在夏季經常會食欲下降， 這個時候不妨在采藥中適量的放入一些食醋， 這樣可以增進食欲並且還具有促進消化液分泌的功效。 但對於胃潰瘍患者來說， 醋的用量不宜過多， 以免造成胃酸分泌過多從而引起發酸的情況。
no.4 西瓜補水
夏季是吃西瓜最好的季節， 除了能給人體補充水分之外， 同時還能有效的消暑以及去火。 如果出現心煩口渴、咽喉腫痛、小便量少等情況， 可以西瓜皮煎煮水喝， 對這些症狀都有很好的緩解作用。 但在夏季最好不要多吃冰鎮西瓜， 否則極其容易損傷脾胃，
溫馨提示：專家對夏季吃什麼消暑問題還指出， 每天應該多喝水， 這樣除了能及時補充水分以外， 同時還能補充流失的礦物質等微量元素。
