痛經已經是困擾廣大女性朋友們的一個難題了, 治療的方法也各種各樣, 效果也因人而異。 今天給大家推薦一個小方法, 那就是吃素。
最新研究發現, 吃素, 有助於緩解痛經。 即使不吃全素, 每天補充大豆或蛋白質粉, 也能改善經前症候群和痛經現象。
據婦產科專家介紹, 痛經是因為月經週期時, 子宮內膜剝落, 大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。 沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經, 很常見, 受此影響的女性可能在50%以上, 比較嚴重的約有5%~15%。 痛經通常開始於青春期, 嚴重時足以干擾正常生活,
月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重, 其他一些因素, 如子宮後傾, 缺乏運動, 以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。 而繼發性痛經最常見的原因之一是子宮內膜炎, 另外還有子宮肌瘤等, 輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛, 到了月經期都有可能加重。
痛經不僅是下腹部疼痛, 也會波及腰背部和大腿, 有時是痙攣性疼痛, 有時是持續性鈍痛, 並常常伴有頭痛、噁心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。 這時如果能夠積極地休息和睡眠, 有規律地鍛煉以及調整飲食, 就有助於緩解痛經症狀。
研究發現,
此外, 蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸, 富含omega-3脂肪酸, 具有消炎、止痛功能。 但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸, 產生的物質則是致痛性的。 因此, 多吃素食, 確實可減少體內的致痛因素。 一些會產生脹氣的食物月經期間應儘量少食, 如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等, 會使腸胃蠕動加快, 帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會導致細胞水腫,
素食能夠有效的抑制痛經, 女性朋友們在日常生活中要多多注意, 養成良好的習慣, 經期前要多吃素, 讓自己的經期過得快樂。