隨著生活水準的提高， 越來越多的老年人開始注重健身保健， 嘗試著做各種各樣的運動， 但是隨著年齡的增長， 老年人的各個器官、組織的功能也逐漸減退， 表現為反應緩慢， 靈敏度低， 協調性差。 適度的身體鍛煉可以起到保健作用， 但是老年運動也有五項禁忌：
忌負重憋氣
老年人多有肺氣腫， 憋氣用力會使肺泡破裂而導致氣胸。 憋氣也會加重心臟負擔， 引起胸悶、心悸。 憋氣時因胸腔的壓力增高， 腦供血減少， 易使人頭暈目眩， 甚至昏厥。 憋氣完畢， 回心血量驟然增加， 血壓升高， 易發生腦血管意外。
忌激烈競賽
老年人不論參加哪些運動項目， 重在參與、健身， 不能爭強好勝， 不參加激烈競賽， 否則不僅體力承受不了， 而且還會因碰撞、摔倒、情緒激動等而發生意外。
忌頭部位置過分變換
老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎等動作， 更不要做頭向下的倒置動作。 這些動作會使血液流向頭部， 而老年人血管壁變硬， 彈性變差， 因而易導致血管破裂， 引起腦溢血。 當恢復正常體位， 血液快速流向軀幹和下肢， 腦部貧血， 易使人出現兩眼發黑， 站立不穩， 甚至摔倒。
忌晃擺旋轉
老年人協調性差， 平衡能力弱， 腿力發軟， 步履緩慢， 肢體移動遲鈍， 像溜冰、蕩秋千等各種旋轉動作應忌諱，
忌急於求成
老年人對體力負荷的適應能力差， 因而在運動時， 應有較長時間的適應階段， 一定要循序漸進， 切忌操之過急。
對於以上的幾點， 小編建議老年朋友千萬要注意， 否則不僅不能強身健體， 而且還容易發生危險， 造成意外傷害。
