女人想要面如桃花， 體形優美， 身體健康， 關鍵就在於氣血的調理了， 氣血循環不暢就會影響女性的身心健康， 影響容顏， 那麼該如何調理氣血呢？下面就為大家介紹六款調理氣血的好食材。
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。 它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。 如果你每天有吃優酪乳的習慣， 還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用， 美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。
2、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用， 還有利水退腫的功效， 能幫你解決水腫發胖的困擾。 至於營養價值方面， 紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。
3、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選， 還有健脾開胃、潤肺養顏的功效， 能清虛熱、補虛損、治咳喘。
4、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果， 對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
5、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓幹， 都有補脾攝血、補心安神之功效。 它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。 如果你生理期後體力虛弱， 用它來調補也很合適喲。
6、阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病症， 並通過補血起到滋潤皮膚的作用。
補血食譜
1、紅豆冬瓜粥
原料：紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。
做法：先把紅豆、大米提前泡發兩個小時， 然後洗乾淨， 接著把冬瓜去皮、切片， 然後同紅豆、大米一起熬成粥。 直到冬瓜爛之後加入適當的紅糖調味即。
功效：紅豆具有補毒去毒之功效， 而紅糖也自古是女性養顏補血的最佳拍擋。 冬瓜具有利水去水腫等功效， 將三種材料完美的結合起來， 不僅具有促進人體新陳代謝， 排除濕氣、降胃火等功效， 同時也有效的預防夏季高發的皮膚過敏等問題。
2、獼猴桃枸杞子甜粥
原料：粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個、白糖適量。
做法：先把粳米洗乾淨並泡一回兒備用， 然後把獼猴桃切塊備用， 把粳米放到水中， 等到粥稠之後， 加入枸杞子， 攪拌均勻， 在加入獼猴桃， 然後在煮三分鐘， 加入白糖進行調味即可。
功效：枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。 其具有穩定情緒、鎮靜等功效， 特別是對於從事腦力工作的女性朋友尤為適用。
3、小米南瓜粥
材料：南瓜300克、小米1000克。
做法：先將小米浸洗20分鐘， 然後放到開水中煮開， 其間用攪拌機， 把南瓜打成泥， 或者直接切成片也可， 放入同煮， 直到粥稠了， 南瓜爛了即可趁熱食用， 如果喜歡吃甜的， 也可適當加些甜的，
功效：南瓜小米粥的製作方法非常的簡單， 且具有美容養顏補血等強大的功效， 適合任何年齡層的女性經常食用。
4、玫瑰紅棗黑米粥
材料：黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。
做法：先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜， 然後加入開水一起熬煮， 等粥開了之後， 加入紅棗、玫瑰花， 直到粥粘稠， 然後加入紅糖， 攪拌均勻即可。 在這裡提醒一下在熬玫瑰花紅棗黑米粥時一定要不斷的攪拌， 盡可能不要讓粥粘鍋。
功效：紅棗、黑米都具有健脾養胃， 益氣補血等功效。 而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內分泌失調、美容養顏等功效。 可以說這些食材都是非常適合女性平日多食用的。
5、豬肝菠菜粥
材料：豬肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用鹽適量。
做法：先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下撈出備用， 把粳米洗乾淨並放到文火中熬煮， 然後另取一油鍋把豬肝放入爆炒， 加入蔥花、食用鹽等， 等豬肝變色之後倒入粥中， 再次菠菜放入， 然後攪拌均勻即可。
功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質， 因此有利於女性補鐵， 預防缺鐵性貧血。
