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女人如何調理宮寒體質

一、食補

食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼, 一定要吃熱的, 徹底告別涼水, 冷飲, 水果少吃還要再中午吃。 特別要說的是海鮮尤其是螃蟹,

儘量不要吃。 海鮮多為寒性, 螃蟹更為大寒之物, 對身體不太好。 下面介紹幾種可以常吃的食物。

1、黑色食物:黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

2、多吃熱性食物:生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。

二、運動

運動是最好的醫生。 不動, 血液迴圈不暢。 本來女性屬陰, 缺乏運動更增加寒症的狀況。

適合運動:

戶外慢跑或快走:調節身心, 但一定要堅持。

瑜伽:拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難, 束腳式容易點, 但重要的是調節呼吸)

太極拳:最簡單的二十四式就可以動作慢, 但練完有汗出, 很舒服。

其他:如果已經出現了宮寒不孕的症狀, 強烈建議趕緊運動, 任何運動哪怕多走走,

讓血液迴圈起來, 讓手腳暖起來。

三、保暖

注意保暖, 在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。 即使在夏季, 也存在防寒保暖的問題。 在空調房中, 漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩, 甚至後背、小蠻腰。 空調冷氣拒驕陽於千里之外, 離人體卻近在咫尺。

當您感受空調冷風帶來的愜意時, 殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨, 當寒氣侵入身體, 離“宮寒”就不遠了。 所以, 在辦公室備件衣服, 護一下肩膀、膝蓋等部位。 絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的, 可以防止寒氣從腳下生。

另外, 提醒您不要坐“寒”, 夏天不要坐在有寒氣的平面上, 例如地面、石面或鐵面椅子上, 因為這些地方寒氣重, 寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

四、熱灸

這是中醫的一個古法, 用艾條(藥店有售)點燃, 然後灸關元, 氣海, 足三裡三個穴位, 對宮寒不錯的。 同時又一種療法叫做天灸。 就是夏至這天把穴位用藥敷上, 借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。

五、泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳, 這是非常好的暖身方式。 水位儘量高點至少要沒過腳踝, 旁邊放一壺水, 感覺水溫下降了就倒點熱水進去, 持續泡腳15-20分鐘。 這也有助於提高睡眠品質。 同時對寒性體質又很好的調理作用。 也有用艾葉泡腳的。

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