小兒肥胖易患高血壓 培養良好生活習慣防高血壓

當今， 小兒肥胖已成為當今社會的一種趨勢， 為了孩子的健康， 家長朋友一定要為小兒控制好體重， 專家介紹， 小兒肥胖可能有高血壓的危險。

小兒肥胖易患高血壓

專家指出， 超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。 肥胖兒因身體代謝的需要， 心排血量及血容量均比—般兒童高， 久而久之就會造成血壓升高和心臟肥大。 就像供應自來水的範圍越大， 泵站的壓力就得越高一樣。 國外有研究表明， 50%的高血壓兒童是肥胖兒。 防止肥胖的主要措施是控制營養過剩和增加體力活動。

營養專家建議，

兩歲後提倡低脂牛奶。 特別是已經肥胖的兒童。 稍大兒童即應限制甜食、不飲含糖量高的飲料， 禁食油煎和高脂肪食品， 少吃巧克力、奶油製品， 鼓勵多吃蔬菜、水果、粗糧。 偏食肉類的孩子， 要食用瘦肉並向豆製品過度。 給孩子玩耍的時間和空間， 讓孩子在不斷活動中消耗熱量， 避免肥胖。

預防兒童高血壓的方法

關注重點人群

遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用， 所以， 父母中任何一方有高血壓， 孩子也就成了重點預防對象。

培養良好生活習慣

充分的睡眠， 對防範高血壓很有幫助， 不可讓孩子養成和大人一樣熬夜的習慣， 限制其看電視的時間。

調整飲食結構

多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸，

限制脂肪的攝入， 尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪， 如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等， 宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。

控制飲食

肥胖兒童每日攝入熱量不應超過1300千卡。 提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物， 如胡蘿蔔、芹菜、生梨等；少吃高熱量的食物如霜淇淋、漢堡包及巧克力等。

要消除精神緊張和壓力

在學習上要避免精神負擔， 有張有弛， 勞逸結合， 特別在考試中要情緒穩定， 心情舒暢， 從而防止血壓升高。

要有病早治

凡有高血壓家族史的孩子應定期或不定期地檢測血壓， 若發現血壓有偏高的跡象， 應即刻採取治療措施。 同時， 還要注意防治引起繼發性高血壓的一些疾病，

如上呼吸道感染、急性腎炎等。

小兒高血壓的危害

兒童高血壓的知曉率和受重視程度都比較低， 因為兒童不會或很少能正確訴說症狀， 兒科醫生對此關注也不夠， 絕大多數家長意識不到兒童高血壓的危害性。 輕度兒童高血壓在相當長時間內可能會無任何症狀， 但會逐漸造成人體血管、心臟、大腦和腎臟損害， 患病兒童絕大多數在成年後會被高血壓病所困擾， 如造成心血管疾病， 腦血管疾病， 腎臟血管損害， 還有糖尿病， 甚至導致失明， 更嚴重的會在沒有任何不適的情況下出現血管堵塞、破裂或心臟病突發而猝死。