提到血管保養， 很多人認為這是老年人才會關心的事。 但你知道嗎？血管斑塊變大從30歲以後就加速了， 再加上現代人生活忙碌、飲食不規律、久坐不動， 不知不覺中讓血管更為脆弱。
將手握緊30秒鐘， 打開後手掌變白的現象是會馬上消失， 還是會保持一段時間？
當握緊拳頭時， 手掌的血管會受到壓迫， 這會阻斷血液流通， 手掌因此會變成白色。 手掌打開後， 隨著血流的恢復會恢復原來的膚色。
動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病， 通常在青少年時期發生， 至中老年時加重、發病， 在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液迴圈不暢。
大魚大肉
三四十歲的人常在外面應酬， 餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來， 導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。
晝夜顛倒
熬夜時， 不止你自己， 心腦血管的生物鐘也會被打亂， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
吸煙
美國科學家50多年的研究表明， 每天吸煙20支以上， 冠心病風險會增加2~3倍。
久坐不動
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管， 平時只開放100~200根， 多運動能讓更多的毛細血管開放， 促進血液微循環。
而長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”， 還會影響到毛細血管供血，
高血壓、糖尿病
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4~7倍。 而高血糖不僅累及微血管， 還會導致大血管病變， 血糖高的人， 腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情
瑞士專家最近證實， 精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化。
保養血管並非難事， 但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習慣。
早上8：00， 喝杯豆漿
豆漿是很好的豆類製品， 富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。 大豆異黃酮是一種植物雌激素， 對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。
上午10：30， 起身活動
久坐會減緩機體新陳代謝速度， 一些物質消耗不掉， 便會在血管壁沉積下來。 10：30處於上午工作時間的中段，
中午12:00， 攝入多彩蔬菜
不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分， 且含量不同， 攝入蔬菜的種類越多， 吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等， 有利於抗氧化、排出腸道垃圾， 保持血管彈性。
下午15：00， 吃個蘋果
富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作“全科醫生”。 其中， 果膠號稱“血管清道夫”， 可減少肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質沉積、維持血管彈性。
傍晚17：30， 步行回家
運動能促進機體新陳代謝， 不斷更新細胞， 有助增加血管的粗度和彈性， 使小血管的數量增加。
晚上19:00， 喝碗雜糧粥
五穀雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，
喝粥時， 搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等， 保健血管效果更佳。
