隨著我們對於養生的深入瞭解， 我們越來越發現養生裡面的食療有著神奇的功效， 我們既可以採用食療來起到很好的保健功效而且還能採用食療來起到美容養顏的效用， 那麼到底有哪一些的膳食對我們能起到很好的養生養顏功效呢？下文我們就簡單的給大家推薦一些養生養顏的膳食。
1、菠菜粥
[組成] 白米50克， 菠菜適量(洗淨切段)。
[制法與用法] 如常法煮米做粥， 米熟入菠菜煮爛即可， 早晨做早餐食之。
[功效與應用] 悅澤皮膚， 光潔面容。 清熱嫩膚， 益血氣， 清熱潤便。 凡因血虛生燥引起的口幹、面黃皆可食用。
注： 菠菜氣味甘冷而滑， 和血脈， 開胸膈、通腸胃、解熱潤燥， 有生血嫩膚的功效， 故血虛者可多食此菜。
2、赤小豆內金粥
[組成]赤小豆30-50克， 雞內金10-15克研末。 (藥店有出售)
[制法與用法]先煮赤小豆如常法， 將熟放入雞內金末調勻， 可作早餐食用。
[功效與應用]排毒養顏， 減肥除瘡。 清熱利濕， 消積化瘀， 凡因濕熱下注以腹作脹者， 即可輔食此粥。
3、玉竹潤膚膏
方法：玉竹1000克， 磨成粗末加水煎煮3次,然後棄渣取汁濃縮加白蜜250克調成膏狀裝瓶。 每日早晚空服30克， 白開水沖服。 《神農本草經》中說玉竹有潤澤肌膚、輕身不老之功效， 可治少女膚色枯萎病。
作用：現代研究表明， 玉竹含有黏液質及維生素A類物質等， 具有抗衰老、潤肌膚， 使之細膩嫩滑之功效。
4、菊花粥
菊花10g， 粳米100g。 先將粳米用小火煮成稠粥， 加入洗淨的菊花， 再續煮5分鐘即成。 《老老恒言》雲：“菊花粥養肝血， 悅顏色。 ”菊花粥為美容佳餚。
通過上面的文章我們認識到了食療的功效和作用， 我們要採用食療的方法來起到美容減肥， 養生養顏等作用， 上文為大家介紹了一些能夠起到養生養顏作用的膳食。
