一、啤酒肚是如何形成的？
1.飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒， 但是並非與啤酒毫無關聯。 啤酒度數低， 熱量也不算太高， 但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓， 進而會吃進很多“下酒菜”， 攝入熱量也就增多。
2.年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人， 到了中年也可能會有啤酒肚。 這主要是因為隨著年齡的增長， 人們的代謝能力下降， 攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
3.壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色， 承擔著家庭重任， 工作壓力， 容易焦慮。 壓力過大容易吃多，
4.久坐不起
人們大多坐著辦公， 缺乏運動， 長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
5.睡眠不足
年齡增長， 深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
二、啤酒肚危害大
如果男性朋友出現了啤酒肚的話， 可能會引發肥胖， 影響身體健康， 如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高， 而腹部肥胖（啤酒肚）則是隨著年齡的增長而增加。 腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視， 因為很多國家已進入老齡化社會， 如不重視腹部肥胖， 啤酒肚很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
腹部肥胖還有可能會加速衰老， 並且還可以引發疾病， 威脅我們的生命。 目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係， 其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。 此前， 有研究表明， 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍， 得冠心病的概率是常人的5倍， 得糖尿病的概率是常人的7倍， 腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
三、五招助你消除啤酒肚
1、不要忽略早餐和午餐
想要減掉啤酒肚的話， 請不要忽視早餐和午餐， 飲食一定要規律， 科學的飲食， 更加有利於減掉啤酒肚， 節食減肥對於男士來說， 難度非常大。 而且如果不吃早餐或者午餐， 晚上回到家肯定會大吃大喝，
2、選擇多喝少吃
平時我們還可以多喝水或者多喝湯， 少吃一些東西， 可以幫助減輕啤酒肚， 雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成， 但減少不必要的食物還是可以的， 如果你能在吃飯前喝一碗湯， 或者在空餘時間保證多餘的水分。 飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣， 不僅增加營養， 還能利用湯水占去胃部一部分空間， 這樣實際吃的東西就少了， 只是油太重的湯少喝為宜。
3、喝茶去脂，
經常的喝茶可以幫助我們刮去油脂， 對我們的身體健康非常的有好處， 喝茶去脂， 不過要適當。 最好過1個小時， 並且在選擇茶葉上也需要和上午的有區別， 以求起到最佳的去脂效果。 建議喝茶的數量在大概500~600毫升， 也就是兩杯。 假如有失眠症狀的人， 下午不妨能用白開水代替。 雖然導致男人啤酒肚的根本原因並非喝酒， 不過酒精能組織體內脂肪消耗， 因此最好少喝點。
4、按壓腹部脂肪
經常的按摩腹部也可以幫助我們有效的去除脂肪， 有利於消除啤酒肚， 腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，
5、每天運動30分鐘
經常的運動也可以幫助我們消除啤酒肚， 但是我們需要注意堅持鍛煉。 出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的， 要想徹底消除啤酒肚， 需要每天至少運動30分鐘， 最好選擇可以鍛煉全身的運動， 比如跑步、跳繩、打網球等。 除此之外， 還應該加強對腹部的鍛煉， 比如多做仰臥起坐， 多做力量訓練， 以幫助燃燒腹部脂肪。
上面的這些內容希望各位男性朋友都可以認真的瞭解， 如果我們不想出現啤酒肚的話， 就一定要注意平時正確的飲食， 健康的生活， 適當的運動， 就可以幫助我們減少啤酒肚的發生幾率， 祝您生活愉快！
