很多男性在跑步的時候都有過岔氣的體驗， 在鍛煉的過程中身體的某一部位會突然傳來劇痛。 這一疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處。 大多數跑步運動員都曾遭受過這一病痛的折磨， 他們不得不減慢速度開始走路， 直到身體恢復正常， 下面小編就來跟大家好好探究下跑步岔氣的那些事， 希望能幫助到你。
對於意志力不夠堅定的人來說， 最怕在運動的過程中遇到困難。 例如跑步岔氣這樣的事情， 在鍛煉的過程中， 突然發現身體的某一個地方疼痛了， 會感到恐慌， 也會想要放棄。
很多跑步運動員都曾遭受過這一病痛的折磨， 讓他們不得不減慢速度開始走路， 直到身體恢復正常。 人們通常將這種現象稱為岔氣。
跑步岔氣怎麼辦
男性一旦出現了跑步岔氣， 並不一定要立刻停止跑步運動， 可以及時有意識地調整呼吸節奏， 放慢呼吸的頻率， 加深呼吸的幅度， 堅持一段時間後大多數岔氣症狀就會自然得到緩解的， 對身體健康並沒有多大影響。
如果岔氣帶來的疼痛很嚴重， 那麼可以嘗試一下憋住氣、抻拉肌肉或者拍打等方法來進行緩解。
正確的做法如下：先深呼吸， 然後憋住氣， 握拳由上到下捶打左右兩側胸腔，
1、首先規劃你在鍛煉前的進食時間， 確保在鍛煉時食物已經被大部分消化， 也就是說， 飯後不要馬上做運動。
2、在運動之前一定做好準備工作。 這不僅僅是指熱身運動， 在飲食方面也不能食用太多的高糖分或者高滲透壓的飲料。 這也是會導致岔氣的原因之一。
3、運動前充分的舒展身體這樣有助於減少岔氣的發生幾率。 你還可以舉高右手的同時並盡可能向左傾斜拉伸， 然後保持這個動作30秒後， 然後再慢慢的放鬆，
4、岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。
5、你還可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩， 並且使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸， 這這樣有助於緩解疼痛。
