除了運動減肥， 現在也比較流行起食物減肥。 但凡關注過食物減肥的朋友都能說出一兩種比較常見的減肥食品。 不過咖啡減肥還是一個比較新穎的減肥新方法， 很多人都只聽到， 但並未嘗試過。 飲茶咖啡減肥的效果到底如何?下面我們就一起來看看咖啡是否真的有助於減肥。
一、咖啡因三大減肥原理
1、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因， 具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。 而一旦血液中的脂肪酸濃度升高， 脂肪酸就會被肌肉吸收， 以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。 也就是說，
2、可排水
咖啡因有利尿作用， 可提高排尿量， 排出身體多餘水分， 減低水腫情況。
3、助排宿便減體重
有科學家認為， 咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑， 它對至少1/3的人有效， 女性更為明顯。 有助排宿便的成分， 是一種快速的“體液激素”， 實驗發現， 飲咖啡後僅分鐘， 大腸的運動及開始加強， 這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強， 在夜晚時則變得很弱。
1、飯後喝。 午飯後30分鐘至1小時內， 品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡， 有助於飯後消化， 並促進脂肪燃燒。
2、運動前喝。 有增加運動效果的作用， 且可加速將脂肪轉化為肌肉。
3、咖啡不要加糖。 如果你不習慣咖啡的苦味，
4、喝熱咖啡。 熱咖啡比冰咖啡有效， 熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。
5、烘烤溫度不宜過高。 淺度烘烤的咖啡較有效減肥， 烘烤溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥。
6、選擇黑咖啡。 黑咖啡是非常健康的飲料， 一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量， 所以餐後喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。
美國哈佛大學調查指示， 通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因， 約等於4-5杯咖啡， 在4杯以內不會對身體產生任何副作用， 同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升， 消耗脂肪， 但對健康而言， 一天2杯咖啡較為恰當。
