健康減肥避開瘦身操的5大盲點

夏季是展現完美身材的最佳季節， 雖然夏季天氣炎熱， 但是看在它有這點好處的份上， 還是有一大票子的人熱愛夏季。 完美的身材是女性展現魅力的資本， 如今在以瘦為美的時代， 減肥已經成為人們的塑形健身的主題。 近來漸漸流行的瘦身操， 真是吸引了不少減肥瘦身者的眼球。

瘦身運動拼命做了為什麼還是瘦不下來?每天都堅持爬樓梯、走路運動了為什麼還是擺脫不了身上的肥肉?家醫為你掃清運動盲點。

盲點1：瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦

報章雜誌上總是有許多瘦身操， 甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡，

都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。 不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有， 你也每天認真的乖乖照做， 但是怎麼腿一點也沒變細， 屁股還是一樣大?問題就出在， 你沒有配合有氧運動。 要燃燒脂肪， 就一定得做有氧運動， 肌力運動的主要效果在增加肌肉量， 提升新陳代謝率， 同時雕塑你的體態， 讓你看起來更有曲線。 如果你只做肌力運動， 不做有氧運動， 反而會肌肉增多， 脂肪還是依舊， 看起來不但不會苗條， 反而更粗壯。 除了這些體操外， 每天多多健走或跑步個30分鐘。

盲點2：每天爬11層樓上班， 怎麼不會瘦

首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你， 但是為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。

爬樓梯是有氧運動沒有錯， 但想想看爬上11樓要花多少時間， 5分鐘或10分鐘?有氧運動要有效果， 至少時間要達到20-30分鐘以上， 身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。