方法步驟：
01 保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以緩解並慢慢改善痛經。
02 經常運動：尤其在月經來潮前夕， 走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。 在經期期間也可以運動， 但不能劇烈運動。
03 避免在經期期間吃辛辣的食物， 會引起劇烈疼痛。 儘量吃一些清淡的營養的食物。 也可以根據個人口味食用紅糖。
痛經特別厲害怎麼辦？
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