火熱夏天的到來， 讓許多男性朋友在飲食上就會不注意， 夏季男性養生也是不容忽視的一個問題， 您知道夏天男性養生應該注意哪些細節嗎?
煩躁常與心有關
中醫認為， 心對應夏， 夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以， 夏季要特別注重對心臟的養護， 多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法， 如早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質， 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽， 特別要注意鉀的補充， 如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質， 如魚、瘦肉、蛋等。
根據體質選水果
對於腸胃不好的人來說， 最好選擇溫和一點的水果，
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後， 易導致生理功能失調。 人的胃腸溫度一般在36℃左右， 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃， 最好放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
以上所列出的細節， 相信大多數男性朋友在夏季都是經常被忽略的!為了男性健康， 請也關注一下夏季的男性養生吧!
