年輕人小心＂髕骨軟化症＂

年輕有活力的身體， 卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著， 很可能是患上了髕骨軟化症。 年輕人護膝要趁早， 女性更是如此。

髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”， 髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性， 通常表現為膝蓋前方疼痛， 按壓髕骨有鈍痛和摩擦感， 上下樓時膝蓋疼痛， 尤以下樓為甚。

髕骨軟化症是種常見病， 一項包括2743人的調查顯示， 患病率為36.2%。 “髕骨軟化症最多見於20—40歲的年輕女性。 ”專家稱。 一是由於女性運動量少、大腿肌力弱， 突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。 二是因為女性喜歡穿高跟鞋。

臺灣地區的一項研究表明， 女性穿高跟鞋上下樓梯時， 髕骨承受的重量可達到體重的7—9倍。 三是與女性盆骨較寬， 股骨傾斜角度大， 髕骨所受壓力更大有關。

但是， 很多年輕人並不把膝痛放在心上。 開始只是膝部不適和軟弱無力， 之後是膝痛， 活動後尤其是上下樓時疼痛加重。 此時， 就要及時就醫了。 “如果還不治療， 疼痛會越來越嚴重， 甚至發展為髕股關節炎。 ”史振才指出。

“日常生活中， 要注意保護髕骨， 而且越早越好。 ”專家強調， 首先， 連續走路別超過30分鐘， 高跟鞋和平底鞋要換著穿。 其次， 減少上下樓梯的次數， 少登山。 最後， 避免過度半蹲或全蹲， 如伏在地板上擦地等。

如果已經患上了髕骨軟化症， 除了要及早就醫外， 自我鍛煉也很重要。

專家指出， 股四頭肌力量訓練是個好方法， 有助於增加膝關節的穩定性， 而且簡單易行：患者兩腳分開與肩同寬， 雙手呈抱球狀置於胸前， 兩膝和髖微屈， 持續站立10分鐘。 還有一種方式是， 做直腿抬高運動：臥位時， 膝關節伸直， 並緩慢向上抬起雙下肢， 每次堅持5分鐘。