日常生活上， 每個人都有自己的習慣， 我們都會對好的習慣進行保持對於壞的習慣我們堅決改掉， 這樣才能讓自己的身體越來越健康。
挺胸呼吸髒氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說， 很多人深呼吸時都先挺起胸膛， 但這是錯誤方式， 未能有效運用肺容量， 髒空氣都留在肺底， 妨礙身體吸收新鮮氧氣。 應用腹部深呼吸， 胸膛不動， 新鮮空氣才能進到整個肺部。
勤做家事血壓升高
美國研究發現， 家事做得較多者血壓比其伴侶高， 這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。 歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質，
肥皂去油易傷皮膚
英國皮膚科醫師洛威指出， 天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂， 導致皮膚乾裂， 甚至感染。 如果堅持每天洗， 應降低水溫， 用不含皂的沐浴乳。
餐後癱坐脂肪囤積
英國營養學家麥艾麗說， 晚餐後馬上坐下或直接睡覺， 都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。 飯後應散步20分鐘消耗熱量， 即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。 保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯後運動。
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睡8小時不必堅持
英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示， 人體已進化到能接受分段睡眠， 堅持睡滿8小時只會越睡越累。 若淩晨3時醒來睡不著， 不妨看書或做其他輕鬆活動， 身體累了自然會想睡。 專家說，
飯後刷牙損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示， 飯後過半小時再刷牙較好， 因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質， 馬上刷牙會破壞琺瑯質。 且刷牙後等半小時再漱口， 好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。
坐式馬桶 不利排便
以色列研究指出， 用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率， 因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。 英國腸胃科醫師莫瑞建議， 便秘者可改用蹲式馬桶， 有助縮短如廁時間。
