為了不影響身邊人的正常休息工作， 所以很多人喜歡在聽音樂或者是工作時戴著耳機， 結果長時間戴耳機就會讓耳朵產生痛感。 不僅如此， 經常使用耳機對耳部健康的傷害是非常大的。 如何才能緩解疼痛?男人們應該學會保護耳部健康。
正確戴耳機
經常戴耳機， 尤其是喜歡戴內置耳機聽CD的人應掌握“60~60~60”原則， 即音量不超過最大音的60%， 連續聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝;戴內置耳機聽MP3的人要遵循“80~90原則”， 即音量不超過最大音量的80%， 連續聽的時間不超過90分鐘。
症狀早發現
經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，
用耳要衛生
良好的用耳衛生對保護聽力至關重要。 比如生活中不要經常挖耳;保持耳道乾燥;正確擤鼻， 感冒時尤其不要兩邊一起使勁等。
飲食補點鋅
缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因， 平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。 另外， 鎂的缺乏也易導致聽力減退， 不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。
