參禪打坐， 是每一個佛門弟子的每日必修功課。 其實佛家的參禪打坐正是對靜坐養生的一種最好的解釋與表現方式。 靜靜的坐著， 靜靜的呼吸， 換你一個不同的生活。
有研究資料顯示， 在靜養之下， 我們的神經都會處於一種放鬆的狀態， 呼吸、心跳等隨之趨於正常、代謝也恢復， 而我們的身體狀況也會越來越健康。 靜養是一種心理上的一種“運動”， 可以達到一種很好的療養作用。
靜坐， 看似一種簡單的生活態度， 但是它同樣也是一種高深的知識， 是為了我們身體更加健康的一門學問。 說到這門課程，
我們慢慢的閉上雙眼， 注意呼吸調節， 感受到空氣的律動， 感覺大自然的一切活動。 我們在靜坐時先將注意力集中在腳上， 慢慢的試著感覺冷、熱、刺痛等感覺。 然後再把注意力慢慢集中到臀部， 慢慢變換姿勢， 感覺著其中的變化。 當我們感覺到緊張的時候， 我們試著深呼吸， 慢慢的緊張感就會隨風而逝。 緊接著我們再把注意力集中在背部， 慢慢的感受到身體每個部位的變化。
呼吸是人體最重要的一個環節， 我們一定要學會呼吸。 在學習瑜伽中， 呼吸是最關鍵的一環。 用心去呼吸，
人們常說 生命在於運動， 其實養生專家認為， 如果在生活中將運動與靜坐結合起來將有異曲同工之妙處。 運動可以改善失眠、厭食， 而有更多的疾病需要靜養， 這就是一個靜坐與運動一起輔助治療的過程。
