長胖、長肉幾乎是每個女人的天敵， 韓劇中有一句話“管理不好身材的女人， 如何管理好人生呢?”。 但是天一冷就長肉、一到冬天就變胖， 幾乎是一個魔咒， 那麼肥胖與寒冷有關係嗎?
氣溫與肥胖沒有直接的關係
人體的脂肪固然可以起到保暖作用， 但是脂肪堆積與氣溫的降低並沒有直接的關係。 同時， 據網路資料顯示， 常年生活在氣溫高地區的人群， BMI指數反而較高。
另外， 氣溫降低， 人體為了提高身體溫度， 更好的禦寒， 代謝率反而會上升， 所以並不存在代謝緩慢導致的肥胖。 天冷發生肥胖， 反而與一些傳統的養生思想有關。
1.飲酒驅寒， 導致長肉。 傳統養生認為冬季喝酒可驅寒、防病， 但是酒精的熱量僅次於脂肪， 並且飲酒後酒精會影響體內脂肪的代謝。
2.慶祝活動多。 冬季的節假日、婚慶、聚會等活動多， 營養過剩的飲食與拼酒導致身體肥胖。
3.傳統的進補方法導致肥胖。 “冬季要進補”思想根深蒂固， 如火鍋、雞湯、骨頭湯、羊肉湯等， 油脂、熱量過高。
4.零食。 冬季的零食比任何季節都暢銷， 一天所吃零食的熱量甚至高於一日三餐。
5.冬季運動少。 一方面戶外寒冷、地面滑， 戶外活動減少。 另一方面， 懶惰心理“天太冷， 我不想動……”
6.寬鬆衣物遮擋， 忽視了脂肪的體積。 冬季棉衣遮擋， 不容易發現體形變化， 一不小心胖了10斤!!!
7.冬季憂鬱症。 因為天氣變化出現的憂鬱症狀， 女性、室內工作者以及極少鍛煉人群常會發生。 情緒低落、沒有活力， 會出現貪吃現象， 總喜歡吃澱粉類食物， 餅乾、薯片、烤紅薯……
所以， 冬季長胖了， 別怪天冷， 只怪嘴巴沒管住， 雙腿沒邁開。
那麼有辦法避免冬季長肉嗎?
沒有那麼虛， 別急著進補
現代人飲食中營養豐富， 注重一日三餐按時、營養搭配、食物多樣化， 在沒有大病、多病的情況下是沒必要進補的。 即使進補， 也該多吃低脂肪、高蛋白食物， 而不會是骨頭湯、肥牛、肥羊等。
多曬太陽比吃更解壓
冬季抑鬱症、壓力大， 多曬曬太陽， 不僅可緩解不良情緒， 還能補充維生素D、提高免疫力。
多步行， 保持一定運動量
冬季不願意刻意運動，
更換零食吧!
澱粉類零食熱量高， 提升血糖快， 不利於減肥。 不妨用高纖維的蔬果代替， 如海苔、紅棗、小番茄、蘿蔔、全麥餅乾等。
冬季， 合理的改變飲食結構、保持運動量， 其實想長胖也沒那麼容易的。
