流行病學的統計表明， 目前高血脂症人群快速增長， 年齡分佈也進一步提前。 一大型健康體檢中心資料顯示， 幾乎每五個體檢的中青年人中就有一人血脂超標。 都市白領生活節奏快， 工作壓力大， 飲食不規律， 缺乏運動， 約40%的人都是高血脂。 很多年輕人不知道自己血脂高， 通常在單位體檢、招工體檢或看其他疾病的過程中才會發現血脂異常。
研究表明， 高脂血症的年輕化， 除遺傳因素外， 與年輕人不健康的工作方式（工作壓力過大、長期靜坐、精神緊張、焦慮等）、不健康的生活方式（少動、長期熬夜等）和不合理的飲食習慣（過量食用高脂肪食物、酗酒、吸煙等）等因素有關。
俗話說， “冰凍三尺， 非一日之寒”。 要想將高脂血症的危害降到最低， 最重要的是早期預防。 中青年時的過度消耗與透支， 可使組織器官提前衰老， 過早地發生老年病， 等到六七十歲時才開始注意， 已經太晚了， 各臟器組織的衰老已不可逆轉， 所以預防也要從中青年開始。
首先應該注意適當休息， 生活要有規律， 一日三餐要儘量定時定量， 儘量減少不必要的應酬， 不可暴飲暴食。 生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常， 有利於營養的消化吸收， 使人有充沛的體力去工作。
其次要注意堅持鍛煉身體， 以散步、慢跑等有氧運動為主， 堅持時間要長一些， 這樣才有利於提高心肺功能、改善睡眠品質、提高工作效率。
當然還有一點也是最重要的一點是應該注意合理飲食， 高脂血症患者飲食應做到高優質蛋白（牛奶、雞蛋、瘦肉、魚和雞肉等）、低脂肪， 多吃蔬菜和水果， 主食之中應搭配部分粗糧， 少吃精緻食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物， 應禁忌煙酒。 燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿蔔、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，
