>>>更多精彩：男人總喝牛奶小心對健康不利
保護眼睛，
除了平時注意勞逸結合，
不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操，
經常吃些有益於眼睛的食品，
對保護眼睛，
也能起到很大的作用。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢?
如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，
裡面含有豐富的蛋白質，
而蛋白質又是組成細胞的主要成份，
組織的修補更新需 要不斷地補充蛋白質，
含有維生素A的食物對眼睛也有益，
缺乏維生素A的時候，
眼睛對黑暗環境的適應能力減退，
嚴重的時候容易患夜遊症。
維生素A還可以預防和治療乾眼病。
長期缺乏維生素A的時候， 消除眼睛的疲勞， 每天應該攝入足夠的維生素A。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心 白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份 之一。
如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此， 應該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量 都比較豐富。
