1.減少選擇，
加大消耗
在每次進食的時候，
不要出現太多不同種類的菜肴，
即使是大人，
喜歡的東西也會不自覺地多吃點。
寶寶的胃口不大，
如果喜歡的東西太多，
他自然會排斥那些他不喜歡吃的。
要讓寶寶吃下他原本不吃的東西，
那麼就要把“干擾項”都去除，
餐桌上只出現兩三個選項，
最好的搭配是一個寶寶原來就喜歡的，
但量不多，
一是寶寶不喜歡但你想給他吃的，
讓寶寶在沒有選擇的情況下進食。
這個方法實施還需要兩個前提：一個是不要讓寶寶吃太多的零食，
肚子飽會降低他們進食的欲望；另外一個則是加大他們的體能消耗，
2.為食物披上傳奇的故事
是否還記得小時候看動畫片《大力水手》時對菠菜的嚮往？如果寶寶不喜歡吃某種食物， 聰明的媽媽們也可以通過故事來美化食物哦。 通過遊戲、故事等方式來增加寶寶對食物的好感， 這可比乾巴巴地告訴寶寶那些食物有營養強多了。
3.巧用寶寶好奇心
在餐桌上， 如果有寶寶不喜歡吃的食物， 那麼先不要強迫寶寶去吃這種食物， 以免寶寶對該食物有抗拒心理， 寶寶還小， 他們還不能理解“營養”是什麼意思。
我們要做的是利用寶寶的好奇心， 比如可以在寶寶面前津津有味地吃著他不喜歡吃的菜肴， 並且跟伴侶交流對菜肴的正面感受，
4.巧妙加工， 改變外形
從寶寶開始吃輔食時， 我們就應該多花點心思準備食物了， 特別是食物的外觀， 色香味俱全的菜肴， 可是激發寶寶食欲的不二法寶。
同一樣事物， 光是烹調手法就有炒、蒸、燉、燜、煮……食物的外形對寶寶的吸引最大， 可以把寶寶不太愛吃的食物改變一下形狀， 或者是拼成不同的圖案。 所以媽媽們還是要苦練廚藝的。
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