孕期失眠的原因
在懷孕的過程中孕婦本身體內發生變化， 還有就是飲食習慣的改變， 再加上尿頻等情況， 這些都會導致失眠。
緩解孕晚期失眠的小妙招
1、有一個舒適的睡眠環境
孕媽媽的臥室照明不能太亮， 最好是間接照明， 蓋的被子要適宜， 穿合適的衣物， 走進臥室最好就是休息， 不要做別的事情， 否則睡眠會不規律， 從而導致失眠。
2、睡前建議洗個舒服的熱水澡
在睡前花大約15分鐘的時間把身體泡在溫水中， 可以緩解疲勞， 讓你睡個好覺！注意洗澡的時候不能用太燙的水， 否則很容易引起子宮收縮，
3、孕期的睡姿重要
孕媽媽在懷孕的時候最好採用側躺的姿勢， 腳部可以放個墊子， 來墊高， 這樣可以腿部不會疲勞， 讓你睡的更香！
4、按時按點睡覺
每天養成幾點睡覺的好習慣， 飯後活動然後洗澡最後是上床休息， 在規定的時間內休息讓你有個好睡眠。
5、在上床休息前3個小時可以吃點助眠食物
有的孕媽媽失眠， 所以有時候在睡前會吃點食物， 可以讓你擁有一個好睡眠， 比如說吃點香蕉， 或是喝杯溫牛奶， 粥類等都可以在睡前3個小時吃點， 這樣可以讓你擁有一個好睡眠。
6、睡前不要喝咖啡等飲料
晚上休息前不要喝太多的水， 免的會一直想上廁所，
7、睡前聽音樂或是看看書
如果睡不著的話， 可以在上床休息之前聽聽音樂或是看看書， 聽音樂和看書的好處有很多， 聽些舒緩的音樂不僅可以胎教， 而且可以快速幫助你入睡。
