一、太極拳首先能練出功夫，
練出太極功夫就可以以小勝大，
以弱勝強，
練到一定程度，
就會體會發放勁的威力，
以及擒拿與反擒拿的奧妙等等。
二、太極拳首先能增加人的氣血，
常年練太極增加人的氣血，
使得血管擴張，
變得有彈性，
對於心血管有很好的輔助治療作用。
（本人以前由於常年喝酒導致心律不齊，
練太極拳後到現在始終沒犯）。
三、太極拳首先能調理內臟，
包括肝臟，
心臟，
消化，
腸胃等等，
有很好的調理作用，
對痔瘡（本人有）有很好的治療作用，
以前常喝酒導致肝火旺盛（耳聾耳鳴本人有過），
以及慢性腹瀉（本人有過），
四、太極拳首先能治療一些關節病， 比如肩周炎（本人有過）， 通過練太極拳治癒並始終沒犯過。
練太極拳的好處非常多， 這裡強調練的是傳統太極拳， 簡化太極拳等於是體操， 達不到太極拳應有的鍛煉效果， 因為只有傳統太極拳才能練出內功， 從而達到鍛煉內裡的作用。
我本人得過許多疾病， 以前感冒都要輸液一星期， 練太極拳後幾乎沒得過感冒， 說實在的， 不說歲數， 在體力上我不輸30歲的一般的年輕人（幹體力活， 旅遊爬山等）。
好處很多， 先說這麼多。
