產婦生育後不宜吃生冷食物, 因此, 產婦都不敢吃水果, 事實上坐月子可以適宜的吃一些水果, 產婦生產後, 聖體的營養大量流失, , 急需從食物中獲取營養來快速恢復, 而水果中的營養是極其豐富的, 我們需要在食物中得到營養。 所以, 在坐月子時候, 產婦可以適量的吃水果。
從西醫角度看, 產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌, 但凡事都有一個度, 要適量。 水果雖好, 但也不要吃得過多, 以免影響其他食物的攝入, 導致營養的攝入不全面。
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果, 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外, 水果不僅可增加食欲, 預防便秘, 還可以促進泌乳, 從而幫助你養育你的寶寶。
下面簡單介紹一下幾種水果的產後功效:
香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 坐月子期間, 產婦會有很大一部份時間在臥床休息, 這樣胃腸蠕動就較差, 所以, 常常發生便秘。 另外, 產婦產後失血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一。 所以, 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 需要注意的是, 中醫上講, 香蕉屬於甘寒食品,
橘子:橘子中含維生素C, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產後, 你的子宮內膜有較大的創面, 出血較多。 如果你能在這時候吃些橘子, 將有助於防止產後繼續出血。 另外, 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。
山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少。 如果你適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量, 有利於身體康復和母乳餵養。 另外, 山楂有散瘀活血的作用, 能夠幫助惡露排除, 減輕腹痛。
紅棗:紅棗中含豐富的維生素C, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。
以上的這些水果包含的營養, 都是產婦生育後, 身體極為需要的營養, 而這些水果又不會對產婦造成傷害。