男性在性問題上最懼怕的就是腎虛， 因為腎虛就代表沒法再“做”下去， 幾乎要與性事告別了。 所以， 很多男性開始尋求預防腎虛或治療腎虛的方法。 而食療更是補腎的好方法。 那男性腎虛吃什麼好呢？
男性補腎飲食
1、琥珀核桃
主料：核桃肉300克， 白糖150克， 精鹽少許， 油適量。
製作：將核桃肉放入開水中， 加少量精鹽浸泡10分鐘， 挑去核桃皮， 洗淨， 瀝幹;鍋內放少量清水及白糖， 熬至糖汁濃稠， 投入核桃肉拌炒， 使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱， 投入粘滿糖汁的核桃肉， 用文火炸至金黃色， 撈出， 瀝去油， 晾涼後食用。
功用：補腎固精， 溫肺定喘。 治久病或老年人肺腎陽虛氣弱， 陽痿， 遺精， 小便頻數， 腰酸腳弱， 咳嗽氣喘。 還可用於老年或體虛所致便秘。
2、龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克， 紅棗15克， 大米100克， 白糖適量。
製作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘， 米宜熟爛， 加適量白糖。 每日早晚各熱服1次， 不宜過量。
功用：健脾養心， 補血安神。 治心脾兩虛， 陽痿早洩， 唇甲色淡， 心悸怔忡， 失眠健忘， 食少便溏， 神疲乏力， 下肢浮腫。
3、拔絲蓮子
主料：水發蓮子200克， 油50毫升， 白糖50克， 紅綠櫻桃、麵粉、幹澱粉各適量。
製作：將發好的蓮子洗淨， 蘸上幹澱粉;炒勺放油， 燒至6成熱， 將蘸好澱粉的蓮子放入鍋內， 炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗乾淨放入白糖， 注入溫水加熱，
功用：清心火， 溝通心腎， 有壯陽， 防腎虛的作用。
4、杏仁綠豆粥
主料：大杏仁片10克， 大米50克， 綠豆20克， 白糖3茶匙， 水6杯。
製作：將淘洗乾淨的大米和綠豆加入適量水煮沸， 再以慢火煮爛;撒上杏仁片， 加白糖少許調勻晾涼食用即可。
功用：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分， 這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量， 還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。 杏仁含有的某種物質還可以去除男性身體的異味。 杏仁還有補腎、補腦的作用， 對男性腎虛、陽痿、早洩有輔助治療作用。
補腎運動
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
2、每天做一套簡易體操（如果有時間， 也可連續做多次）
兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。 足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。 憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。 呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
3、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
4、每天腰部按摩
兩手掌對搓，
5、每天打太極
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
