夏天吃什麼養顏

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夏天吃什麼養顏？保持年輕， 留住美麗是每個女性的夢想， 夏季天氣炎熱容易上火， 那麼夏季怎樣飲食來養顏呢？下面小編為您介紹夏天吃什麼養顏， 一起來看看吧。

夏天吃什麼養顏？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排出， 肌膚看起來更加細膩紅潤。 它含β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 預防黑色素的沉澱， 並可以清除肌膚的多餘角質。

2、大豆

含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，

還能防止色素沉著。 大豆異黃酮是一種類似雌激素， 具有雌激素活性的植物性雌激素， 能延遲女性細胞衰老， 使皮膚保持彈性。

3、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上的雀斑。

4、黃瓜

黃瓜富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸， 以及豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分， 可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 所含豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏。

5、番茄

番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質， 還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質， 有美容聖品的封號。

6、洋蔥

洋蔥可清血， 降低膽固醇，

抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

7、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還有美白的作用， 歷來是女性美容佳品。

8、柚子

現在， 柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域， 它含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和維生素c等， 能夠幫助排清體內毒素， 預防痘痘和斑點產生， 嫩白肌膚。

9、絲瓜

在瓜類蔬菜中， 絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高， 並含有植物粘液、木糖膠等， 民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚， 坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。

10、黑木耳

木耳是一種菌類食物， 營養價值非常的豐富， 可以養腎養顏和排毒。

在木耳中所含的一種植物膠質， 有非常強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質以及重金屬等集中吸附， 然後排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 其還同時具有養血駐顏， 令人肌膚紅潤， 容光煥發的功效， 並可防治缺鐵性貧血。

11、葡萄

除了葡萄肉中含有多種的氨基酸外， 它的皮和籽營養價值更高。 葡萄籽中含有獨有的花青素有著超強的抗氧化和抗酸化的作用， 能夠再自由基傷害到細胞前將其去除， 從而讓你的皮膚變得更加緊致， 並且延緩衰老。

12、蓮藕

蓮藕具有非常好的利尿作用， 可以促進體內廢物快速排出， 讓我們的血液更加的乾淨。 蓮藕冷熱食用皆宜。 生藕性寒， 有清熱除煩的功效， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。

夏天吃什麼養顏？小編已經介紹完了， 供參考喔！