導讀：每個人都希望自己擁有一口潔白有光澤的牙齒， 但是幾乎每個人的牙齒都會或多或少有一些問題， 如果你想要你的牙齒既健康又漂亮， 那麼馬上和四季養生網小編一起去學習學習吧!
一、叩擊牙齒
方法：
1、首先要靜心聚神， 輕微閉口。
2、然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次， 所有的牙都要接觸到， 用力不可過大， 防止咬舌。
每天早晨醒來和臨睡前， 堅持作這種上下牙相互的叩擊動作,開始時輕叩十幾下,以後逐日增加叩擊次數和力量。
經常叩齒可以使牙齒更加堅固， 不易鬆動和脫落， 使咀嚼力加強，
二、牙齦按壓
方法：
1、在刷牙時， 將刷毛以外45X壓在牙齦上， 牙齦受壓暫時缺血， 當刷毛放鬆時， 局部血 管擴張充血， 反復數次。
2、用食指作牙齦按摩， 漱口後， 將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上， 由牙根向牙冠作上下和左右揉按， 依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
通過按壓牙齦， 可以增加牙齦組織血液迴圈。 使血液迴圈改善， 增強抵抗力。 有助組織的代謝， 提高牙周組織對外界損傷的抵抗力， 減少牙周疾病的發生。
三、舌舔齶
方法：
1、把舌尖輕輕抵住上齶。
2、用舌尖舔動上齶， 用舌舔上齶左右擺動36次， 舔上牙齦左右擺動36次， 再舔上唇頰側和下唇頰側各36次。
3、待口水增多時， 接著做津宜數咽。
每日早、中、晚各做一次，
