補腎食品大推薦：
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素， 是公認的營養極其豐富的食品， 並且多吃雞蛋可促進人體生長， 提高免疫力也是一類延年益壽的食物。
2、動物肝臟
中醫認為， 要補腎可以多吃一些動物的腎臟。 動物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質、脂肪、維生素等多種不同的營養物質， 具有非常好的補腎益精的功效。
3、豬腰花
豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇， 因此患有高血脂的人群最好是少吃。 對於一些正常的人群來說， 豬腰花可以當做日常補腎的一種佳品。
4、蝦
女性可以多吃點蝦， 它不僅含有極為豐富的蛋白質、脂類、礦物質等各種不同的營養物質， 還具有補腎、排毒的功效。
5、核桃
核桃一直都是人們補腦的最佳首選， 卻很少有人知道核桃同時也是補腎的佳品， 它其實也還具有補腎固精的功能， 飲食中也常作為補腎的食物之一。
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。
將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。
此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、豬肝粥：
豬肝100～150克， 大米100克。
先將豬肝洗淨切碎， 與大米一同入鍋， 加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量， 先用旺火燒開，
此方具有益血補肝、明目的功效， 適用於血虛萎黃、貧血等症。
3、當歸羊肉：
羊肉400克切塊， 黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝）。
同放沙鍋內， 加水1000毫升， 文火煨煮， 至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量， 吃肉喝湯。
此方同時也適用於脾腎虛弱的人。
