久坐傷前列腺 男人久坐有哪些危害

男人久坐的危害有哪些

1、容易傷害前列腺

這對於當代的白領來說是很大的打擊。 科技的發展讓很多人每天的工作都是對著電腦坐上一天， 現在看來， 如果不是工作特別趕的話， 最好可以起來活動活動， 促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 更主要的是讓前列腺少受點傷害。

2、傷心臟

久坐不動血液迴圈減緩， 日久則會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人， 久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。 如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的， 那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。

3、會致腦部供血不足

血液迴圈變慢， 會導致腦供氧和營養物質減少， 可引起人體乏力、失眠、記憶力減退， 並增大患老年性癡呆症的可能性。 若突然站起， 還會出現頭暈眼花等症狀。

4、使男性提前進入更年期

久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會， 容易出現腹型肥胖。 久坐壓迫前列腺和睾丸， 影響局部的血液迴圈， 容易導致性功能障礙。 還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。 總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

5、易發生肌肉痙攣

由於血流不暢， 肌肉僵硬、酸痛、萎縮， 使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。

6、引發前列腺炎

久坐辦公室或者久坐車裡，

缺乏常常性的體育運動， 造成男性陰部沖血， 引發前列腺發炎。 尤其是坐在汽車的軟椅上， 臀部深陷其中， 陰囊受擠壓， 使靜脈回流不暢， 陰部血液的微循環受阻， 嚴重時可引起精索靜脈曲張， 睾丸下墜、下腹部鈍痛。 倘若你在駕車的時侯正發生感冒或腸胃道炎症， 也會引起你反復發作泌尿系統感染。

倘若你又恰巧喜歡吃辛辣食物， 有親近煙酒的癖好， 平常喝水少， 還常常憋尿， 直接刺激尿路， 還會加重前列腺的負擔， 造成前列腺問題。

7、造成消化功能減退

易引起腸胃蠕動減慢， 消化腺分泌消化液減少， 出現食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

8、致痔

久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，

影響腹部和下肢血液迴圈， 久坐不知不覺地對血液迴圈產生影響， 主要是使靜脈回流受阻， 造成直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張， 引起血液瘀滯， 瘀滯的血液造成了靜脈曲張， 就形成了痔瘡。 於是“十男九痔”的俗語在這個車輪滾滾的年代裡一次又一次的被印證了。

9、傷神損腦

久坐不動， 血液迴圈減緩， 則會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 產生精神厭抑， 表現為體倦神疲， 精神萎靡， 哈欠連天。 若突然站起， 還會出現頭暈眼花等症狀。 久坐思慮耗血傷陰， 老年人則會導致記憶力下降， 注意力不集中。 若陰虛心火內生， 還會引發五心煩熱， 以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。

上述是小編給大家整理的有關男性久坐的一些危害， 幾種危害希望大家能夠引起重視。

但是哪些方式能夠説明久坐男緩解呢？

久坐之人適合兩種瑜伽方式

後仰拱橋做法：

1.仰臥， 雙臂置於體側， 調整呼吸。

2.吸氣， 曲雙膝， 腳跟儘量接近臀部。

3.呼氣， 雙手抱腳踝， 緩緩地把身體抬離地面， 收緊臀部肌肉， 保持30秒， 自然地呼吸。

4.慢慢呼氣， 身體落下還原到仰臥姿勢， 再重複做一遍。

動作要領：

臉朝上， 用四肢撐起身體， 抬高臀部。

替代做法：如果手夠不到腳踝， 可以讓雙手平放在地上。

簡化動作：先仰臥， 腿微屈， 用手肘把身體支撐成拱形。

初做後仰拱橋動作是有點難度的， 多做幾次就習慣了， “後仰拱橋”鬆弛了頸椎、腰椎， 多做幾次你一定會感覺特別舒服。

弓式：此姿勢加強了腹部和大腿的肌肉力量， 柔軟背部和臀部肌肉，

這個身體成弧形的姿勢可以使脊椎更柔軟靈活， 可以擴胸、舒展肩膀和腹股溝部位， 它還可以刺激腎臟和腎上腺， 使身體恢復活力。 注意：如有脊椎和下背部的疾病， 練習時要當心。 如果你是剖宮產， 腹部還未完全復原， 練習時也要注意安全。

做法：俯臥屈膝， 雙腳靠近臀部。

雙手向後抓住雙腳

吸氣， 然後呼氣， 雙腳從臀部移開， 挺胸抬頭。

朝前看（手臂要伸直， 保持這個姿勢做6次呼吸， 然後鬆開雙腳， 胸部放低並貼地。

如果你做這個動作覺得舒適也有力氣的話， 可以前後滾動身體， 整個姿勢重複3-4次。 腰部受傷的人不要練習此姿勢。

總結：上文小編主要給大家介紹了關於男性久坐後的一些危害， 其中包括引發前列腺炎、傷神損腦、傷心臟等等。 所以小編給推薦了兩種瑜伽方式，可以説明緩解身體的疲憊！

所以小編給推薦了兩種瑜伽方式，可以説明緩解身體的疲憊！