如今大多數夫婦只生養一個孩子， 因此優生優育就顯得格外的重要。 對備孕有一個正確的認識以及一個良好的實踐直接關係到以後的胎兒品質。 下面和有備孕計畫的夫妻談談健康備孕的幾大要點：
1.調節飲食。
飲食要豐富而廣泛， 日常可以多攝取諸如蔬菜、水果、糧食、乳製品、瘦肉類、魚和蛋、豆類等食物。 飲料要低脂、低糖、低鹽。 要避免煙酒和咖啡因。
2.多運動。
可在備孕前三個月， 夫妻雙方制定一個可以有效實踐的運動措施。 在日常工作生活條件允許的情況下， 堅持每日運動1~2個小時。
3.停服避孕藥。
長期服用避孕藥來避孕的女性朋友， 在準備懷孕的三個月之前， 則應停止使用避孕藥來避孕， 而改用其它的避孕方式。
4.遠離藥物。
懷孕前後應小心避免各種藥物的服用。 如果因為身體不適， 需要藥物調理時， 應將自己的備孕計畫告訴給醫生， 讓醫生給出合理性建議。
5.早睡早起。
準備懷孕的夫妻， 在備孕時都應戒掉“夜貓子”的生活習慣， 早睡早起， 作息規律。
6.遠離電腦等輻射。
除了上班時間之餘， 減少電腦的操作， 用散步運動等方式來打發閒暇時間。 手機也避免長期放在褲兜， 睡前關閉無線網路及路由器。 資料研究表明， 這些均可能造成對人體有害的輻射物質。
7.戒煙酒。
有抽煙喝酒習慣的男性應在半年前很好的戒煙戒酒。
8.做好基礎孕前檢查。
女性檢查包括優生四項， TCT， 婦科炎症， 血尿常規等。 男性檢查包括精子致畸率， 精子活躍度等。
9.提前服用葉酸。
在備孕頭三個月， 女性可以有計劃的服用葉酸直至孕後滿12周為止。
溫馨提示：一個良好的情緒對於孕育小生命起到至關重要的作用。 有備孕計畫的夫妻要試著調節自己的情緒及壓力， 切記大喜大悲， 患得患失。
