減肥排毒有門道 四招讓你做清瘦美人

人體的疾病、老化與許多皮膚困擾， 都與毒素累積有關， 想要變美、變年輕， 先排毒就對了！ 瞭解毒素入侵的管道和排除方式， 更能掌握排毒的訣竅， 毒素不累積在體內， 就能越活越年輕， 想要排毒自然美， 就從今天開始吧！

開始有氧運動

空氣中的微塵及有害氣體經過呼吸進入肺臟， 肺臟則經由呼氣動作排出這些毒素。 若有發生呼吸困難、胸痛、陣發性咳嗽、噁心…則是肺功能的警戒。 多深呼吸新鮮空氣和進行有氧運動能增加氧氣的吸入量， 帶動人體新陳代謝。

不管是瑜珈、快走、腳踏車…都是很棒的有氧運動，

運動時的排汗也能幫助皮膚排毒， 以及協助淋巴把無用廢物與毒素運送到身體器官排出， 是最不能缺少的排毒計畫， 就從今天開始養成有氧運動的習慣吧！

每天都要吃高纖

當糞便停留在三十七℃的大腸內， 超過二十四小時或四十八小時（稱為宿便）， 便會衍生出致病毒素， 再經由腸壁吸收， 會毒害肝臟， 造成肝臟及其他器官功能降低， 讓血液酸化， 帶來皮膚粗糙、粉刺等皮膚問題。

膳食纖維可以幫助腸道的益菌繁殖， 並讓壞菌不容易生存， 更能清理腸道， 包覆毒素和廢物， 避免糞便在大腸停留時間太長， 形成宿便。 沒了宿便困擾， 皮膚狀況自然就會好！

水中蔬菜也排毒

除了大家熟知的蔬菜水果之外， 在菜價高漲的時候，

不妨多利用有“水中蔬菜”之稱的海藻類來幫助排毒、抗氧化。 海藻類含有膠狀的膳食纖維， 是水溶性的纖維， 能在腸道中變成凝膠狀， 吸附並帶走多餘的廢物、壞膽固醇。 像是海帶、紫菜都含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素E及碘， 能清腸道、預防便秘、降血脂與促進新陳代謝。

注意藥物殘留

我們吃進去的食物當中， 可能有藥物的殘留， 這也會隨著一起被吃進人體， 累積毒害。 像是蔬菜、水果上的農藥， 也會產生致癌物質， 傷害人體健康， 特別是吃生食的時候， 更要注意農藥的清除；

雞、豬、牛等肉類則要當心飼養過程注射抗生素、荷爾蒙；養殖海產類要當心重金屬、殺菌劑、除藻劑、抗生素的殘留。 避免吃肥肉、雞皮、內臟等毒素容易堆積的部位。