將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。 手指抽筋：將手握成拳頭， 然後用力張開， 張開後， 又迅速握拳， 如此反復數次， 至解脫為止。 大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上並做振顫動作， 隨即向前伸直。 小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。 手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量曲肘， 然後再用力伸開如此反復數次。
游泳過久、過度疲勞， 或突然受冷水刺激容易造成抽筋。 當發生抽筋時應立即上岸擦乾身體。 如果在深水處或腿部抽筋劇烈。 無法游回岸上， 此時應沉著鎮靜、呼人援救， 或自己漂浮在水面上， 控制抽筋部位， 往往經過休息抽筋肌肉自行緩解， 泳者上岸休息。
游泳中抽筋如何處理?通常根據產生的部位， 分別進行處理。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
手指抽筋：將手握成拳頭， 然後用力張開， 張開後， 又迅速握拳， 如此反復數次，
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上並做振顫動作， 隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量曲肘， 然後再用力伸開如此反復數次。
