秋天飲食注意哪些呢

相信每到一年的秋天， 因為細菌和病毒的大量繁殖， 所以也造成了人們的疾病高發期。 像一些拉肚子腹瀉， 感冒發燒， 咳嗽流鼻涕等等症狀就非常常見了。 所以在秋天我們就要在飲食中多加注意， 因為病從口入啊!那麼在秋天飲食注意哪些呢?針對大家提出的這個疑問， 接下來的時間請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

秋季飲食要注意養肺

肺氣通於秋， 秋季氣候乾燥， 容易傷害肺津， 引起肺燥病變。 秋季飲食注意事項中最重要的一點就是養肺， 養肺可以通過食物來保養， 食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，

如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末， 用蜂蜜調服。 可適當多吃一些水果， 其中以梨、甘蔗為首選， 其次， 像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。 另外， 一日三餐的食物宜以養陰生津之品為主， 少吃辛辣燥熱之品， 必要時可服補品， 但應清補， 不可大補。 以下藥粥值得一試：

銀耳大米粥銀耳5克， 發泡後加入大米50～100克淘淨同煮。 然後加蜂蜜適量， 攪勻即可。

蓮藕大米粥蓮藕10克洗淨切碎， 大米50克左右同煮。 煮成後可加蜂蜜。

山藥大米粥山藥100克， 大米50克。 山藥洗淨切塊， 大米淘淨煮粥， 一日2次分食。

大棗銀耳羹銀耳泡發， 加入大棗10枚， 加入適量水煮一兩個小時，

然後調入白糖或冰糖食用。

以上幾段文字內容就為我們很好的強調了秋天飲食注意的一些事項， 相信只要認真看了的朋友們心動也已經引起了更多的警惕和重視。 但我想告訴大家的是， 很多朋友到了秋天都有秋燥的表現， 其實從中就會發現都是一些不良的飲食習慣所引起的， 所以這就需要我們更加的去注意飲食方面的問題了。