戒除四大陋習 快速趕跑胃病

認識1：早餐和反酸

不吃早餐會加重反酸。 專家解釋， 早餐攝入的能量應當是全天能量攝入的30%， 經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富的碳水化合物的早餐來補充、儲存能量。 如果長期不吃或不科學地吃早餐， 就會有很多的空胃時間， 空胃時會有更多的胃酸賦閑， 就容易產生胃酸反流。

提示：早上喝杯牛奶， 吃片麵包。 不但會減少胃酸反流的發生， 還能提供整個上午身體所需的能量。

認識2：壓力與反酸

調查發現， 高壓忙碌的白領人群中有超過70%的人曾經有過反酸、燒心等問題，

而大部分人都選擇了忍受或自行服藥解決。 專家認為， 這是對疾病認知率低所造成的。 白領群體之所以反酸發生率高， 主要是因為工作壓力和忙碌無暇保障規律的一日三餐， 使胃長期處於疲憊狀態， 從而增加了胃痙攣的危險。

提示：胃酸是一種腐蝕性很強的液體。 胃反酸， 除了消化系統的不適， 還可能引發一系列症狀， 如胸痛、腹痛和噁心、發作性胸悶、氣急、慢性咳嗽、喉炎、咽痛或吞咽困難等， 如果胃酸上行到口腔， 還可能腐蝕牙齒。 胃食管反流是一種很容易被誤診的疾病， 應及時就醫。

認識3：煙酒和反酸

烈性酒和酸味飲料以及刺激性的調料， 都是引起胃酸反流的“危險分子”。 過量的脂肪也會延緩胃排空，

刺激膽囊收縮和分泌， 降低食管括約肌壓力。 吸煙也是一種對胃極為不利的習慣， 煙草中的尼古丁能作用於迷走神經系統， 破壞正常的胃腸蠕動， 引起胃黏膜血管收縮， 使胃黏膜中的前列腺素減少， 使胃黏膜遭受傷害。

提示：生活中儘量做到戒煙、限酒;尤其在睡眠前兩小時之內不要吸煙。 另外， 菜肴應以煮、燉、燴為主， 儘量少用油煎炸烤， 避免食用難以消化的生冷食物， 還應少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。

認識4：睡眠和反酸

嚴重的胃反酸會讓患者在一天中任何時候都受到侵擾。 但通常是飯後反酸會更明顯， 尤其是飽食後立即上床睡眠， 最容易引發胃酸反流。 國外有研究資料表明， 在不明原因的失眠者中， 胃食管反流病占了1/3的比例。

“胃不和則寐不安”之說也表明了胃病與失眠的關係甚密。

提示：反流胃灼痛易致胃酸、膽液等分泌異常， 會併發哮喘和咳嗽等， 干擾正常的睡眠。 此外。 胃和十二指腸內食物也會通過下食道括約肌反流至食道， 迫使患者突然驚醒， 出現睡眠紊亂。 所以， 有時治好胃反酸， 失眠也就不治而愈。