糖尿病80%都和飲食習慣有一定的關係， 平時生活中不注意飲食的節制的人， 患糖尿病的機率的相當高的。 一旦患上糖尿病， 就要終身服藥， 還有一些併發症是危及生命的。 所以糖尿病的預防是十分重要的， 不要患上了病症才要注意， 健康的人時刻警惕糖尿病的發生， 才會使糖尿病徹底遠離我們的生活。 要怎麼預防糖尿病呢？專家給編了一套《數位歌》：
一個信念：與肥胖決裂;
二個要緊：不多吃一口， 不少走一步;
三個不沾：不吸煙、不酗酒、不熬夜;
四個檢查：定期查血壓、血糖、血脂和血粘稠度;
五六個月：減肥不求速成，
七八分飽：飲食要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”。 （即以素食為主， 營養均衡， 先吃青菜， 快飽時再吃主食和肉類）
以上是糖尿病預防的基本要素， 把數字歌記牢， 時間提醒自己， 長期養成一個比較健康的生活習慣， 這樣不僅糖尿病遠離你， 一些因營養過剩， 生活習慣不健康而導致的疾病， 發生的機率都會降低。
