想要擁有一個好的睡眠， 在平時的話完全可以吃一些幫助睡眠的食物來達到這個目的， 在享受美味的同時， 可以讓你不再失眠， 下面推薦幾種有助於睡眠的食物：
1、小米
小米是北方的粗糧， 北方人常吃小米， 小米的營養價值很高， 除了有一些營養物質外， 最重要的就是平時吃些小米可以讓你擁有一個好的睡眠， 讓你不再失眠。
2、小麥
小麥是特有的北方糧食， 小麥是夏季成熟的， 小麥能夠幫助清熱、安神， 平時易煩易怒的人或是失眠的人都可以食用小麥， 在吃小麥的時候， 最好是把整個小麥粒煮熟了吃，
3、雞蛋
雞蛋相信大家都非常熟悉， 每天的早餐中， 為了營養的需要， 所以吃一個雞蛋是必需的， 雞蛋的營養很高， 一天吃一個雞蛋， 可以安神養血， 對於失眠者來說是一種不錯的食物， 吃了可以有助於睡眠， 處在生理期的女性朋友應該堅持一天一個雞蛋。
4、豬心
豬心能夠幫助人體安神定驚， 還有補血的功效， 對於失眠的人或是健忘的人來說都有一定的治療功效， 吃的時候一般用煮的方法居多。
5、蜂蜜
蜂蜜對於女性朋友來說並不陌生， 蜂蜜有美容的作用， 女人經常吃蜂蜜好處有很多， 還能補氣解毒， 而且在治療失眠症上有很好的療效， 最好的方法就是在每天晚上臨睡前用溫開水加蜂蜜攪拌後再服用。
6、鴿子蛋
鴿子蛋很多人都吃過， 營養就不用多說了， 具有補腎和解毒等功效， 對於有失眠情況的人來說有很好的治療作用， 吃的方法一般是將鴿子蛋帶皮一起煮熟了吃， 或者用冰糖燉鴿子蛋吃。
7、豬腦
豬腦的營養很高， 有補腦的作用， 對於失眠的人來說有很好的治療效果， 豬腦的食用方法很多， 或蒸或煮， 紅燒也是可以的。
8、糯米
糯米能夠補血明胃， 還能安神， 有失眠問題的人應該多吃糯米， 而且體虛的人也適合吃糯米， 最好是把糯米煮成粥來吃或是糯米和紅棗搭配煮成粥最合適了。
食療通常是最好的自然療法， 所以對常時間失眠的人來說， 不妨多吃以上助眠食物， 讓你睡的更香！
