高血壓病是生活中常見慢性疾病, 嚴重危害身體健康和生活品質。 高血壓本身會引起頭痛、眩暈、注意力不集中、情緒不穩定等症狀。 如果血壓控制不好, 可以造成眼底、大腦、心臟、腎臟等靶器官的損害, 嚴重時會突然引起心肌梗死、腦卒中, 直接危害生命。 因此臨床建議, 一旦確診為高血壓病則為終身性疾病, 需要不間斷地治療。
拿高血壓來說, 高血壓是生物、心理因素共同影響的結果, 生物因素是高血壓發生的生理基礎, 精神緊張、情緒波動與外界環境的不良刺激與高血壓的形成和波動密切相關。
高血壓是一種危險的疾病, 如果控制不好, 很容易誘發中風、心肌梗塞等各種危險的併發症, 所以人們要及時掌握高血壓的危險信號, 及早控制血壓, 避免併發症的發生。
高血壓的預防方法
1、溫水用洗漱
高血壓患者最好用30℃到35℃的溫水洗臉、漱口, 過熱或是過涼的水都會刺激皮膚感受器, 引起周圍血管的舒縮, 進而影響血壓。
2、減少工作量
高血壓患者不可以過度疲勞, 研究發現, 每週工作41個小時以上,
3、起床不要過猛
高血壓患者起床前應先要在床上仰臥, 活動一下四肢、頭頸部, 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復。
4、不要劇烈運動
高血壓患者不宜做劇烈運動, 可以選擇散步、太極拳等強度較小的運動, 緩解全身中小動脈的緊張程度, 有利於降壓。
5、舒緩音樂降血壓
佛羅倫斯大學的研究人員發現, 每日聆聽舒緩的音樂30分鐘並配合深呼吸, 一周後血壓可下降3.2個百分點, 一個月後下降4.4個百分點。
6、睡眠品質
高血壓患者睡前看電視不可以超過2小時, 尤其注意不要看內容過於刺激的節目, 否則會影響睡眠, 如嚴重失眠可在醫生指導下適當服用藥物。